Како што влегувате во 60-тите години, грижата за вашето здравје станува сè поважна, а особено за здравјето на дигестивниот систем. Гастроентерологот д-р Венди Лебрет нагласува дека никогаш не е предоцна да се направат позитивни промени. Покрај исхраната богата со растителни влакна, секојдневните навики исто така играат важна улога. Тие можат да имаат долгорочно влијание врз функцијата на цревата и целокупното здравје. Малите промени во вашата рутина можат да направат голема разлика. Еве две работи што жените над 60 години треба да ги прават за оптимално здравје на цревата.
Одење за подобро варење
Вежбањето е еден од најлесните начини да го подобрите варењето на храната.
,,Прошетката е навистина добар, но честопати потценет начин за подобрување на здравјето на цревата“, вели д-р Лебрет за EatingWell.
,,Секогаш ги охрабрувам луѓето да прошетаат од пет до 10 минути по оброкот за да помогнат во варењето на храната и да ги намалат надуеноста и гасовите.“ Плус, излегувањето надвор може да ја зголеми вашата енергија и расположение. Редовното вежбање може да ви помогне и да одржувате здрава тежина.
Отворен разговор со доктор
Друга важна навика е отвореноста за време на медицинските прегледи. „Не плашете се да зборувате за здравјето на вашите црева“, вели д-р Лебрет. Тој објаснува дека многу луѓе избегнуваат да зборуваат за симптоми како што се дијареја или промени во столицата. Овој тип на разговор може да помогне во раното идентификување на проблемите и подобрување на вашето здравје. Отворениот однос со вашиот лекар, исто така, го олеснува донесувањето правилни одлуки за третман.
Доколку почувствувате симптоми како што се запек, дијареја, болки во стомакот или промени во столицата, важно е да го информирате вашиот лекар. Навремената интервенција може да спречи посериозни компликации. Воведувањето едноставни навики како што се одење и отворена комуникација може да има големо влијание. Грижата за вашето здравје не треба да биде нешто за кое премолчувате. Таквиот пристап може да придонесе за подобар квалитет на живот.
