Ако носот ви се затнат почесто ноќе или особено во зима, тоа не е само во вашата глава – постојат биолошки и еколошки фактори кои влијаат на слузницата на носот и дишењето.
Најчесто станува збор за комбинација од положба на телото, сув воздух и хронично воспаление на мукозната мембрана, но еве како функционира „одвнатре“:
1. Позиција на телото додека спиете
Кога лежите, гравитацијата повеќе не помага нормално да се исчисти слузта од носот и синусите. Ова значи дека вишокот слуз се задржува во носната празнина, капиларите се шират и мукозата отекува, поради што се чувствувате позатнато, пишува „Verywell Health“ .
Телото вели:
- Во исправена положба, слузта „капе“ надолу, но кога лежите, се акумулира во носот и синусите.
- Ова го отежнува дишењето низ носот и го зголемува чувството на затнатост.
2. Сув воздух – особено во зима
Во текот на зимските месеци поминуваме повеќе време во затворен простор со греење. Греењето и студениот надворешен воздух значително ја намалуваат влажноста на воздухот, што ја суши слузницата на носот и синусите.
Кога мукозната мембрана е сува, телото реагира со зголемување на лачењето на слуз и воспалението, што повторно го отежнува дишењето.
Сувиот воздух може дури и да предизвика иритација на мукозната мембрана и да ги зголеми симптомите на алергија во текот на зимата.
3. Хронично воспаление на мукозната мембрана
Доколку имате алергии, хроничен ринитис, синузитис или атопично воспаление, носната слузница е веќе воспалена и чувствителна.
Ова воспаление може да биде благо и постојано, но во текот на ноќта се интензивира затоа што:
- се намалува одливот на слуз (поради лежење)
- воздухот станува се посув
- циркадијалниот ритам ги засилува воспалителните процеси
При алергии и воспаленија, носот често станува подебел и отечен во текот на ноќта и рано наутро, што се случува дури и без инфекција.
Зошто е поинтензивно во зима?
Во зима, дополнително се јавува:
- ладење на надворешниот воздух, кој е посув и ја иритира мукозната мембрана
- внатрешно греење, што ја намалува влажноста уште повеќе
- зголемена изложеност на алергени во затворен простор (прашина, грини во кревет)
Оваа комбинација ги прави симптомите на затнат нос да се манифестираат особено ноќе и во зимските месеци.
Накратко – зошто носот е затнат ноќе?
- Лежењето предизвикува насобирање на слуз наместо да се исцеди.
- Сувиот воздух ја суши мукозната мембрана, што ја зголемува иритацијата и го отежнува дишењето.
- Воспалената слузница отекува уште полесно, особено со алергии и хронични состојби.
Како може да се ублажи?
Некои од најчестите совети вклучуваат:
- Овлажнувач на воздух во спалната соба – ја одржува влажноста и ја намалува сувоста на мукозната мембрана.
- Спиењето на страна или со подигната глава – го олеснува одводнувањето на слузта и го намалува отокот.
- Исплакнувањето на носот со раствор од сол пред спиење помага во чистење на мукозната мембрана.
- Избегнување на силни иританти (чад, прашина), бидејќи тие го влошуваат воспалението.
