Кога вашиот стомак е воспален, самата помисла на пиење може да биде непријатна. Сепак, важно е да останете хидрирани, особено ако повраќате или имате дијареја, бидејќи вашето тело треба да ги надомести изгубените течности. Изборот на пијалок зависи од вашите симптоми.
Гадење, повраќање, дијареја и горушица се различни проблеми, па она што помага на еден може да го влоши другиот. Па што треба да пиете за секој вид стомачни тегоби за да останете хидрирани и да се чувствувате подобро додека вашето тело заздравува? Марта Стјуарт ги има одговорите.
Вода
За блага мачнина, ако можете да го намалите внесот на течности, водата е најлесниот прв чекор. Треба да се пие полека, во мали голтки, наместо полна чаша одеднаш.
„За повраќање и дијареја, препорачувам мали, чести голтки вода за да се спречи дехидрација“, вели гастроентерологот д-р Руди Раи.
Тој забележува дека водата е исто така најбезбедниот избор за горушица.
Раствор за орална рехидратација
Кога повраќањето или дијареата предизвикуваат дехидратација, растворот за орална рехидратација (ORS) може да биде покорисен од обичната вода. Дајан Линдзи-Адлер, регистриран диететичар и доцент по педијатрија, вели дека за блага дијареја „водата е често доволна“. Сепак, честите водени столици можат да доведат до губење на електролити, па затоа ORS е подобра опција во тој случај.
Истото важи и за повраќање, кога мали голтки вода или ORS можат да помогнат во одржувањето на хидратацијата. За разлика од спортските пијалоци, кои се наменети да ги надоместат течностите изгубени преку потење, фармацевтските ORS производи се формулирани за да ја надоместат течноста изгубена преку дигестивниот систем.
„Растворите за орална рехидратација содржат натриум и гликоза во внимателно избалансирани соодноси“, објаснува Линдзи-Адлер.
„Овие хранливи материи работат заедно во тенкото црево за да му помогнат на телото ефикасно да ја апсорбира водата.“
Бистра супа
Топла чинија со бистра супа може да ви обезбеди и течности и малку сол. Може да биде добар начин за дополнување на хидратацијата, но не треба да го замени растворот за орална рехидратација ако сте изложени на ризик од дехидратација. Супата „може да обезбеди малку натриум, но нејзината содржина на електролити е помалку предвидлива“, објаснува Линдзи-Адлер. Затоа е добар додаток на ORS, а не замена.
Чај од ѓумбир
„За гадење, чајот од ѓумбир може да им помогне на некои луѓе да се чувствуваат подобро“, вели д-р Раи, но додава и една забелешка. „Ѓумбирот се покажа како ефикасен за некои форми на гадење, но резултатите варираат во зависност од методот на подготовка и основната причина.“
Студиите за концентрирани додатоци во исхраната од ѓумбир „можеби не се однесуваат на чајот што го правите дома“, вели тој. Тоа значи дека домашната шолја чај можеби нема да делува на ист начин. Треба да се гледа како смирувачка опција што им помага на некои луѓе, а не како загарантиран лек.
Чај од нане
Нането е познато по своите својства за смирување на желудникот, но научните докази за ова не се цврсти.
„Постојат некои докази дека капсулите со масло од нане помагаат кај одредени симптоми на синдром на иритабилни црева (IBS), но самиот чај не е толку проучен“, вели д-р Раи.
Тој исто така предупредува дека нането не е за секого.
„Ги советувам пациентите кои страдаат од горушица или рефлукс да не пијат чај од нане бидејќи може да ги влоши симптомите.“
Нането содржи ментол, кој „ги опушта мазните мускули во дигестивниот тракт“, објаснува Линдзи-Адлер. Некои истражувања сугерираат дека капсулите со масло од нане можат да помогнат во ублажување на симптомите на синдром на иритабилно црево (IBS) и болките во стомакот, но „доказите беа слаби и имаше некои непријатни несакани ефекти“. Во овие студии се користеа концентрирани дози, а не сварен чај.
Нејзиниот совет за љубителите на билен чај е дека „вреди да пробате смирувачка шолја чај од ѓумбир или нане, но можеби нема да обезбеди исто ниво на олеснување како што е објавено во студиите“.
