На патот кон губење на тежината, проблемот честопати не е само количината на храна што ја јадеме. Некои видови храна и пијалоци може да изгледаат како практичен, па дури и здрав избор на прв поглед, но тие можат да содржат повеќе калории отколку што очекуваме и нема да нè одржат сити долго време.
Џенифер Рико, тренерка и нутриционистка, предупредува да се биде особено внимателен со производите што се претставуваат како добар избор за луѓето кои сакаат да ослабат. Меѓу нив, таа ги издвои замрзнатите намирници, одредени кафени пијалоци и гранола чоколатцата.
Замрзната храна
Замрзнатата храна им го олеснува секојдневниот живот на многу луѓе бидејќи им овозможува да подготвуваат оброци за само неколку минути. Проблемот се јавува кога практичноста станува причина за почесто посегнување по замрзнати пици, полнети колачи, лиснато тесто и слични производи.
Затоа, Рико препорачува, кога е можно, да им дадеме приоритет на свежите состојки или храната што самите сме ја замрзнале. На овој начин имаме подобра контрола врз тоа што јадеме, колку долго храната била во замрзнувачот и како била подготвена пред замрзнувањето.
Кафе со многу адитиви
Самото кафе можеби не е проблем, но сосема поинаква е приказната со пијалоците во кои се додадени разни сирупи, шеќер, павлака и други калорични состојки.
Рико посебно предупредува на фрапучино и слични пијалоци, за кои вели дека можат да содржат до 500 калории. Таа ги нарекува „празни калории“ бидејќи таков пијалок може значително да го зголеми дневниот внес на калории, а нема да ве засити како вистински оброк, ниту пак ќе ви обезбеди многу корисни хранливи материи.
Затоа вреди да обрнете внимание на тоа што содржи пред да нарачате кафе, особено ако се обидувате да го намалите вкупниот дневен внес на калории.
Гранола плочки
Гранола чоколатцата често се рекламираат како практична и здрава ужина, што ги прави популарен избор за оние кои се обидуваат да внимаваат на исхраната. Сепак, Рико предупредува дека нивниот состав не е секогаш онаков каков што би очекувале од навидум здрав производ.
Доколку ги јадеме често, таа препорачува проверка на етикетата и споредување на производите пред купување. Таа советува да се изберат плочки со помалку шеќер и поголема содржина на протеини.
Друга опција е да направите гранола дома. На овој начин можеме сами да ги избереме состојките и да имаме подобра контрола врз количината на шеќер и други адитиви што ги консумираме.
