Пулмологот д-р Роуз Пачионе наведува 8 начини за ублажување на кашлицата и предупредува дека претерувањето со ментол таблети за цицање може да ја влоши состојбата.
Кашлицата може да биде исцрпувачка, особено кога се влошува ноќе и го нарушува сонот.
Иако е природен одбранбен механизам преку кој телото ги исфрла слузта, микробите и другите иританти од дишните патишта, упорното кашлање може сериозно да го наруши секојдневниот живот .
Добрата вест е дека постојат едноставни начини за ублажување на иритацијата и ублажување на непријатноста.
Пулмологот д-р Роуз Пачионе (Роуз Пачионе) издвојува неколку практични совети, од употребата на мед и топли пијалоци до правилниот избор на препарати против кашлица.
Сепак, важно е да се знае кога домашните методи не се доволни.
1. Пастилите можат да помогнат, но не претерувајте
Пастилите за грло често се прв избор кога се јавува непријатно чувство на скокоткање што предизвикува кашлица.
Тие можат привремено да ја ублажат иритацијата, а некои содржат ментол, кој обезбедува чувство на ладење и смирување.
Сепак, поголема количина не значи подобар ефект.
Според д-р Пачоне, ментол таблетите за кашлање можат привремено да го намалат нагонот за кашлање, но кај некои луѓе, прекумерната употреба може дополнително да ги иритира дишните патишта или да ги влоши симптомите.
2. Пробајте ѓумбир
Ѓумбирот е познат по своите антиинфламаторни својства и може да помогне во ублажување на непријатноста во грлото.
Топол пијалак со ѓумбир може да ја смири иритацијата, особено кога кашлицата е придружена со гребење или болно грло.
Можете да направите свеж чај од ѓумбир, да го додадете во супа или да го измешате со други состојки за топол напиток.
3. Лажица мед пред спиење
Медот може да ја смири иритацијата на грлото и да ја намали фреквенцијата на кашлање, особено навечер. Неговата густа текстура ја обложува слузницата и може да обезбеди привремено олеснување.
Обидете се да земете една лажичка мед пред спиење или да ја додадете во млак чај. Напитокот не треба да биде премногу топол.
Фотографија: Shutterstock
4. Зголемете ја влажноста на воздухот
Сувиот воздух во просторијата може дополнително да ги иритира грлото и дишните патишта, што ја прави кашлицата поизразена.
Овлажнувачот на воздух може да помогне во зголемувањето на удобноста во просторијата, особено за време на грејната сезона.
Топлиот туш може привремено да го ублажи чувството на сувост и да го олесни дишењето.
Бидете внимателни со вдишување на пареа од садови со топла вода, бидејќи постои ризик од сериозни изгореници.
5. Подигнете ја главата додека спиете
Ако кашлицата се интензивира штом ќе легнете, положбата на телото може да биде една од причините.
Во лежечка положба, секретите можат да течат по задниот дел од грлото и да предизвикаат иритација. Кај некои луѓе, кашлањето се влошува и со враќање на желудочната киселина во хранопроводот, т.е. рефлукс.
Обидете се малку да го подигнете горниот дел од телото со дополнителна перница или соодветна подлога.
6. Пијте доволно течности
Водата помага слузта да остане поретка и полесна за исфрлање од дишните патишта. Доволното внесување течности може да го намали и чувството на сувост и чешање во грлото.
Покрај обичната вода, топлите чаеви и супи можат да бидат пријатни. Доколку ви одговараат топлите пијалоци, пијте ги полека, во мали голтки.
7. Отстранете сè што ги иритира дишните патишта
Понекогаш кашлицата не исчезнува бидејќи дишните патишта се постојано изложени на иританти. Затоа е важно да обрнете внимание на околината во која престојувате.
Вообичаени предизвикувачи вклучуваат:
✔️Чад од цигари и електронски цигари.
✔️ Јаки парфеми и освежувачи на воздух.
✔️ Средства за чистење и хемиски испарувања.
✔️Домашна прашина, мувла и алергени од домашни миленици.
✔️Ладен воздух.
Редовната вентилација, отстранувањето на прашина и соодветната филтрација на воздухот можат да помогнат во намалувањето на изложеноста на одредени иританти.
8. Обидете се да го запрете нагонот за кашлање
Кога чувствувате мало чешање во грлото, контролираното дишење понекогаш може да помогне, особено ако станува збор за иритирачка кашлица.
Можете да ги испробате следниве чекори:
✔️Штом почувствувате потреба да кашлате, застанете и опуштете ги рамената.
✔️Голтајте ја плунката еднаш.
✔️Вдишете полека низ носот.
✔️Издишувајте полека, без форсирање.
✔️Продолжете да дишете мирно и рамномерно.
✔️Доколку иритацијата се смири, обидете се да избегнувате нагли и длабоки вдишувања.
✔️Повторете неколку бавни циклуси на дишење ако се врати желбата за кашлање.
Ако кашлицата не престане или чувствувате отежнато дишење, не инсистирајте на оваа техника.
Кој лек да се избере за сува, а кој за продуктивна кашлица?
Препаратите што се продаваат без рецепт се разликуваат по состав и намена. Затоа е важно да се обрне внимание на активните состојки пред да се купат.
Декстрометорфанот делува на рефлексот на кашлица и може да се користи за ублажување на одредени форми на сува кашлица.
Гваифенезинот помага секретите да се разредат и полесно да се искашлуваат, па затоа се користи кај продуктивна кашлица.
Изборот на препарат зависи од причината и видот на кашлица, другите симптоми, возраста и лековите што веќе ги земате. Прашајте го вашиот фармацевт или лекар ако не сте сигурни што е правилно за вас.
Бидете особено внимателни со комбинираните препарати за настинка и грип. Тие можат да содржат исти активни состојки, па затоа земањето повеќе производи истовремено може да доведе до ненамерно предозирање, пишува health.clevelandclinic.org .
Кога кашлицата може да биде знак за посериозен проблем?
Кашлицата често е придружувана од настинки и други вирусни инфекции, но не е секогаш безопасна. Контактирајте го вашиот лекар ако забележите дека:
✔️Кашлицата трае подолго од три недели.
✔️Кашлате крв или секрет со крвава боја.
✔️Доживувате свирење во градите или стегање во градите.
✔️Нападите на кашлање го отежнуваат зборувањето или дишењето.
✔️Жалбите стануваат поизразени или се враќаат без јасна причина.
Ако имате сериозни тешкотии со дишењето, усните или лицето ви станат сини или сивкасти, или ако чувствувате дека ќе се онесвестите, веднаш јавете се на 911.
