Анксиозните луѓе честопати се потпираат на познатото: истата храна, омилените серии и воспоставените рутини. Ова не се решенија што го менуваат животот, но им помагаат да се смират кога чувствуваат дека ја губат контролата.
Секој што живее со анксиозност има свој начин да најде утеха. Некој во ресторан секогаш нарачува исто јадење, некој ги слуша истите песни или ги гледа истите серии одново и одново. Можеби им изгледа чудно на другите, но ако го смири умот, тогаш ја исполнило својата цел.
Кога животот изгледа непредвидлив, пробувањето нешто ново не е секогаш најдобриот избор. Според ефектот на експозиција, опишан од порталот Verywell Mind, колку повеќе гледаме нешто, толку повеќе ни се допаѓа. Затоа омилените серии се безбеден избор: познатите ликови и приказни не ве плашат, бидејќи однапред знаете како сè завршува.
Во ресторан, често постои притисок да се избере јадење веднаш. На вознемирените луѓе им помага однапред да знаат што ќе нарачаат, особено ако станува збор за храна што ја сметаат за безбедна. Околината може да ги смета за пребирливи, но причината често е подлабока, од аверзија кон одредени видови храна до стравот дека нешто ново ќе ги разболи.
Некои вознемирени луѓе имаат речиси постојано чувство дека нешто лошо ќе се случи, според „Медицински вести денес“. Затоа на ново место, како концертна сала или непозната зграда, прво гледаат каде се излезите во случај на опасност. На други им изгледа претерано, но ним им носи мир.
Понуда што звучела добро во еден момент може да стане извор на непријатност кога ќе дојде денот. Никој не сака да биде тој што ќе ја откаже, па затоа повеќето луѓе сепак го прават тоа. Според Клиниката во Кливленд, луѓето со анксиозност понекогаш чувствуваат интензивен страв, па затоа се олеснуваат кога некој друг ќе го откаже планот.
Некои луѓе имаат таканаречена временска анксиозност, која е поврзана со пристигнувањето на време, според „Хелтлајн“. Тие постојано гледаат на часовникот и ги бројат минутите додека не заминат, па затоа не е невообичаено да пристигнат некаде 15 минути порано. Тие ги користат тие неколку минути за да се соберат пред своите обврски.
Според едно истражување, одредени игри можат да понудат когнитивно бегство од реалноста, па затоа грижите моментално се забораваат. Музиката има сличен ефект: песните што се слушаат многу пати имаат смирувачки ефект, а текстот на песната го одвлекува вниманието.
Verywell Mind наведува дека во стресни периоди е важно да се одржува истата рутина, бидејќи тоа го намалува стресот и дава чувство на контрола врз секојдневниот живот. Малите работи како што е местењето на креветот секое утро исто така помагаат.
Анксиозноста може да предизвика потреба за контрола, пишува Psychology Today. Препуштањето на одлуките на другите ги прави уште поанксиозни, па затоа честопати се чувствуваат најбезбедно возејќи сами, бидејќи не можат да го контролираат возењето на некој друг.
