Летото си има свои ритуали: првото пливање, песната на штурците напладне и зајдисонца со коктел на терасата. Но, еден особено се издвојува – моментот кога кожата почнува да добива златна боја, како да апсорбира сончева светлина. Таа топла нијанса, која многумина ја посакуваат, не се постигнува само со сончање, туку започнува и со тоа што јадеме и како се грижиме за нашата кожа.
Сега е познато дека исхраната има директно влијание врз здравјето на кожата. Одредени хранливи материи можат да ја подготват за изложување на сонце, да ја заштитат од оштетување и да придонесат за посјаен изглед. Не станува збор за магија, туку за негување на кожата одвнатре за подобро да реагира на сонцето и да ја одржи својата природна рамнотежа, пишува Петичеф.
Боја од природни пигменти
Морковите, доматите и мангото се летни намирници полни со бои кои кријат стратешки хранливи материи. Бета-каротенот, на пример, е повеќе од само пигмент; тој е претходник на витаминот А, неопходен за обновување на клетките и одржување на интегритетот на епидермисот. Неговата редовна консумација е поврзана со кожа која подобро реагира на сонцето и постигнува порамномерен тен. Листата е долга и разновидна.
Морковите се на врвот на листата поради нивната исклучително висока содржина на бета-каротен. Потоа следуваат тропските овошја како мангото и папајата, кои комбинираат антиоксиданси и витамин Ц за сјајна, заштитена кожа. Спанаќот, од своја страна, обезбедува лутеин, уште еден антиоксиданс за кој се истражуваат неговите можни заштитни ефекти од ултравиолетово зрачење.
Сепак, ефектите не се моментални. Овие хранливи материи делуваат кумулативно, а нивното влијание зависи од конзистентноста, а не од еднократното консумирање.
Природна одбрана во секој залак
Сончањето не е само естетски проблем, туку и биолошки проблем. Кога кожата е изложена на сонце, таа создава слободни радикали – молекули кои можат да ги оштетат клетките и да го забрзаат стареењето. Природата ни обезбедила арсенал за одбрана од нив.
Еден од најистражуваните е ликопенот, присутен во големи количини во доматите, особено во зготвените. Овој антиоксиданс покажа способност да го намали црвенилото по изложување на сонце, но важно е да се нагласи дека помага, но не ја заменува кремата за сончање, чијашто примена е сè уште задолжителна.
Јајцата се покажаа како одличен сојузник благодарение на витаминот А и висококвалитетните протеини. Авокадото, заедно со оревите, ја надополнува нутритивната слика со богатство од витамин Е, кој е неопходен за одржување на кожата еластична, хидрирана и со добра заштитна функција.
Секако, овие супстанции се најефикасни кога доаѓаат од свежа, природна храна. Употребата на додатоци во исхраната треба да се разгледува од случај до случај и секогаш под медицински надзор.
Убавината доаѓа одвнатре.
Негата на кожата е исто така прашање на навики. Урамнотежената исхрана не е доволна без соодветна хидратација. Пиењето доволно вода е од суштинско значење за одржување на заштитната функција на кожата, еластичноста и способноста за самообновување.
Исто така, избегнувањето на ултра-преработена храна, богата со додадени шеќери и нездрави масти, може да ги намали воспалителните процеси во телото кои се одговорни за многу проблеми со кожата. Со други зборови, она што ќе го избереме да го јадеме денес може да влијае на тоа како нашата кожа реагира на сонцето утре. Добро нахранетата кожа не само што потемнува подобро, туку е и позаштитена, обновена и го задржува својот сјај подолго.
Естетика родена од грижа
Убавиот тен може да биде одраз на добро негувана кожа, но никогаш не треба да биде цел по секоја цена. Прекумерното изложување на сонце без заштита е еден од факторите што најмногу придонесуваат за предвремено стареење и развој на кожни заболувања. Затоа, ниедна храна не може да ја замени употребата на соодветна крема за сончање, прилагодена на вашиот тип кожа и со често повторно нанесување.
Исто така, исхраната не е замена за одмор, справување со стресот и редовна надворешна нега. Вистинскиот чин на убавина и здравје лежи во збирот на мали, повторувачки дејства, како што се појадок со свежа папаја или салата со ореви. Ова се детали кои изгледаат неважни, но кои градат поотпорна, избалансирана и сјајна кожа.
