Некои комбинации на храна се толку чести што дури и не размислуваме за нив. Сепак, начинот на кој комбинираме одредени видови храна може да влијае на варењето, чувството на ситост и како се чувствуваме по оброкот
Ова не значи дека одредени комбинации се забранети или нездрави, но ако често се чувствувате подуено, тешко или поспано по јадење, можеби вреди да обрнете внимание на тоа што ставате на истата чинија.
Месо и големи количини на скробна храна
Месото со компири, ориз или тестенини е едно од најчестите оброци. Сепак, големите порции масно месо со големи количини на скробни прилози може да бидат доста тежок оброк за варење.
Наместо огромна порција, нутриционистите често препорачуваат избалансиран оброк со умерена количина на протеини, зеленчук и прилози.
Овошје веднаш по обилниот оброк
Многу луѓе сакаат да го завршат ручекот со овошје, но кај некои луѓе таквата навика може да предизвика чувство на надуеност или непријатност.
Овошјето е здрава храна и не постои општо правило дека не треба да го јадете по оброк. Меѓутоа, ако забележите дека таквата комбинација ви пречи, можете да пробате да го јадете како посебна ужина.
Мешунки и храна што дополнително предизвикуваат надуеност
Гравот, леќата и наутот се одлични извори на влакна и растителни протеини, но можат да предизвикаат надуеност кај чувствителни лица.
Ако ги комбинирате со големи количини кромид, зелка или газирани пијалоци, непријатноста може да биде уште поизразена. Помага постепено да се зголемува количината на мешунки во исхраната и доволен внес на течности.
Кафе веднаш по оброкот
Кафето по ручек е ритуал за многумина, но не е секогаш најдобриот избор. Кофеинот може да влијае на апсорпцијата на железото од храната, особено кога кафето се зема со оброк богат со растителни извори на железо.
Доколку имате низок внес на железо, корисно е кафето и чајот да ги одвоите од главните оброци.
