Стануваш рано, си легнуваш доцна и по некое време се чувствуваш десет години постар. Време е да се ослободиш од штетните и да усвоиш поинтересни и поздрави навики.
Црвена храна
Црвената храна, како што се лубеницата, бобинките и доматите, е одлична храна против стареење. Доматите и лубениците содржат ликопен, моќен антиоксиданс против стареење.
Бобинките се богати со антиоксиданси кои се борат против воспалението, што значи дека ова слатко овошје го штити и менталното здравје.
Повеќе смеа
Откријте неколку смешни скечеви или гледајте слатки суштества. Многу студии покажуваат дека смеата го намалува стресот, правејќи да се чувствувате веднаш помлади. Ова функционира дури и ако повторно ќе гледате во табели за само неколку минути.
Посветол лак
Колку сте постари, подобро е да избегнувате вампирски црвени лакови кои го привлекуваат вниманието кон сите неправилности на вашите раце. Со шеќерен пилинг, кој ќе го правите дома (половина чаша шеќер, половина чаша маслиново масло и неколку капки есенцијално масло), чистете ја кожата на рацете секоја недела.
Масирајте ги рацете со оваа смеса, а потоа исплакнете ги со ладна вода. Нанесете лак за нокти во неутрални бои.
Време за чај
Изберете билен чај кој ќе ве опушти. Имајте на ум дека студиите покажале дека зелениот чај ја зачувува еластичноста на кожата како што старееме. Покрај тоа, со пиењето чај, правите многу важна работа за младешки изглед – внесувате течности.
Важно е да се биде реалистичен.
Кортизолот , хормонот на стрес, го оштетува телото одвнатре и однадвор. И ако вашата листа на обврски е долга и постојано размислувате за тоа, постојано живеете под стрес. Организирајте некои задачи, а откажете се од некои.
Попладневна дремка
Луѓето не го сфаќаат тоа, но недостатокот на сон може да го скрати животот. Хроничниот замор предизвикува хаос во хормоналната рамнотежа, правејќи ве поподложни на болести, почнувајќи од зголемување на телесната тежина до депресија.
Седум до девет часа сон е идеален за ноќта, но попладне, по работа, 20 минути ќе ве освежат фантастично. Не спијте подолго попладне бидејќи ќе се чувствувате поуморно.
Забавна вежба
Секако дека знаете дека вежбањето е добро. Но, начинот на кој вежбате е исто така важен.
Ако ја прекинете здодевната рутина и почнете да правите нешто што ви се допаѓа, нема да се чувствувате како да вежбате – вежбањето на вашето тело треба да биде игра. Тоа ја зголемува мотивацијата, а вежбањето на вашето тело ќе ве одржи помлади.
Шолја кафе
Кофеинот ја обезбедува потребната „инјекција“, а антиоксидансите во кафето делуваат на различни начини против стареење, од намалување на ризикот од одредени видови рак до зајакнување на здравјето на срцето.
Нега на лице
Ако го нанесувате истиот крем уште од средно училиште, можеби е време да пробате друг. Природното „подмачкување“ на кожата се намалува со стареењето.
Тонираниот крем ќе ѝ помогне на кожата да изгледа младешки и светол.
Темно чоколадо
Неодамнешните истражувања покажаа дека молекулите во некои лекови што се користат за лекување на ментални нарушувања личат на оние што се наоѓаат во чоколадото.
Докажано е дека чоколадото го подобрува расположението, а ако има 70 проценти какао, тоа е добро и за срцето.
Белење на заби
Колку се побели забите, толку помлади ќе изгледате.
Вино
И виното и пивото содржат состојки здрави за срцето. Само не претерувајте, бидејќи ќе изгледате постари.
Страсни бакнежи
И не зборуваме за бакнеж во образ . Страсниот бакнеж ослободува голем број добри хемикалии, го намалува нивото на стрес, т.е. нивото на кортизол, што предизвикува предвремено стареење.
Уживање во салати
Ако јадете повеќе овошје и зеленчук, ќе се чувствувате поздраво, посмирено и ќе имате повеќе енергија. Чинија полна со зеленчук и овошје може да создаде позитивно расположение. За оптимални резултати, направете го ова навика.
Уметнички склоности
Дури и ако не би им ги покажувале вашите цртежи на другите, ако сакате да цртате – цртајте. Креативните активности го штитат мозокот и го ослободуваат стресот.
