Кратката попладневна дремка може да ја врати енергијата и да го подобри расположението, особено по лош ноќен сон. Сепак, не е важно кога ќе одлучите да дремнете, бидејќи предоцното дремнување може негативно да влијае на вашиот ноќен сон. Невронаучникот и истражувач д-р Челси Роршајб објасни зошто времето на дремка е толку важно.
Најлошото време за дремка е по 16 часот, вели Роршајб. Иако е можно да се чувствувате особено уморни околу 16 или 17 часот, спиењето во тоа време може да го наруши природниот ритам на вашето тело и да го отежни заспивањето навечер.
„Мозокот постојано следи колку сон му е потребен за закрепнување и други биолошки функции“, вели Роршајб за EatingWell.
Потребата на телото за спиење постепено се зголемува во текот на денот, таканаречен долг за спиење кој се надоместува навечер.
Доцното дремење може да го отежни спиењето навечер
„Мозокот постојано следи колку сон му е потребен за закрепнување и други биолошки функции“, објаснува Роршајб.
„Кога дремнувате доцна попладне, прерано отплаќате дел од тој долг. Ова може да го натера вашиот мозок да мисли дека повеќе не му е потребен сон, што може да го отежни заспивањето или почестото будење во текот на ноќта“, додава тој.
Доколку ви е потребна попладневна дремка, Роршајб препорачува да ја одржувате помеѓу 20 и 30 минути за да ви помогне да останете во фаза на лесен сон. Тој исто така советува да го следите влијанието на вашата дремка врз вашиот ноќен сон. Проблеми со заспивање, често будење во текот на ноќта, прерано будење наутро или немирен сон може да бидат знаци дека вашата дремка ви предизвикува проблеми.
Дневната потреба за дремка може да укажува и на проблем со вашиот ноќен сон.
„Ако треба да дремнете секој ден, тоа веројатно е знак дека не спиете доволно или квалитетно навечер“, вели Роршајб.
Во тој случај, таа препорачува да разговарате со вашиот лекар, а водењето дневник за вашата дремка, времето на спиење и времето на будење може да помогне во откривањето на можна причина.
