Современиот начин на живот, постојаната изложеност на екрани и секојдневниот стрес често го нарушуваат природниот ритам на спиење. Добрата вест е дека постојат нежни, природни начини да му помогнете на телото полесно да се опушти и да се подготви за одмор, без употреба на лекови.
Миризлива кеса со билки за подобар сон
Еден од старите трикови е употребата на сушени билки чии мириси имаат смирувачки ефект . Во мала памучна кеса можете да ставите:
малку сушен ловоров лист
- двојно повеќе папрати (трски)
- три пати повеќе хмељ
Ставете ја затворената кеса на перницата или до неа пред спиење. Благиот мирис на овие билки може да помогне во смирувањето на нервниот систем и да ви помогне да заспиете.
Умирувачки чај од камилица и лаванда
Комбинацијата од камилица и лаванда е позната по својот релаксирачки ефект. Камилицата ја намалува напнатоста, додека лавандата дополнително ги смирува сетилата.
За подготовка ви е потребно:
- лажица сува камилица
- мала лажичка сува лаванда
- чаша топла вода
Прелијте ги растенијата со вода, покријте и оставете неколку минути, а потоа процедете. Најдобро е да пиете чај околу половина час пред спиење.
Валеријана – природен сојузник против несоница
Валеријаната традиционално се користи за релаксација и полесно заспивање.
Потребно е:
- лажичка сечкан корен од валеријана
- чаша вода
Варете го коренот кратко време, потоа тргнете го од оган и оставете го да отстои. Напитокот се пие навечер, пред спиење.
Смирувачки чај од маточина
Маточината, позната и како маточина, често се користи за нервоза и проблеми со спиењето.
Доволно е:
- една до две лажички сушен маточина
- чаша топла вода
Прелијте го растението со вода, оставете го десет минути и процедете. Испијте топол чај непосредно пред спиење.
Топло млеко со мед и цимет
Едноставен пијалок во кој многу луѓе уживаат пред спиење. Млекото содржи супстанции кои поттикнуваат релаксација, додека циметот и медот даваат пријатен, смирувачки вкус.
Потребно е:
- чаша топло млеко
- малку цимет
- лажичка мед
Пијте полека, како дел од вечерен ритуал што му сигнализира на телото дека е време за одмор.
Редовната примена на овие природни навики може да придонесе за полесно заспивање и подобар квалитет на спиење. Кога телото и умот постепено се смируваат, утрата стануваат полесни, а будењето попријатно.
