Краткорочно брзо дишење по физички напор е генерално очекувано, но влошувањето на симптомите и бавното закрепнување бараат внимание.
Брзото дишење и отежнатото дишење по искачување по скали се вообичаени. Во повеќето случаи, тоа е нормална реакција на телото на физички напор, но понекогаш отежнатото дишење може да укажува на здравствен проблем што не треба да се игнорира.
Колку ќе бидеме уморни зависи од физичката кондиција, брзината на искачување, но и дополнителното оптоварување, како што е носењето тешки торби. Сепак, важно е да се препознае кога е тоа нормална реакција на телото, а кога е потребно да се побара медицинска помош.
Качувањето по скали бара повеќе енергија
Качувањето по скали е понапорно од одењето по рамна површина бидејќи телото мора да ја надмине сопствената тежина, поради што на мускулите им е потребно повеќе кислород. Срцето работи поинтензивно, а дишењето се забрзува за да може телото да ја добие потребната количина кислород.
Лекарите по семејна медицина и спортска медицина објаснуваат дека често се очекува краткотрајно отежнато дишење по искачување на еден или два ката. Ако дишењето се смири по една или две минути одмор, обично нема причина за загриженост .
Колку време ќе трае закрепнувањето зависи од состојбата, интензитетот на напорот и општата здравствена состојба.
Кога отежнатото дишење може да биде предупредувачки знак?
Посебно внимание треба да се посвети ако отежнатото дишење се појави ненадејно, ако постепено се влошува или ако почнете да се заморувате за време на активности што претходно не ви претставувале проблем.
Отежнатото дишење може да биде поврзано со различни здравствени состојби, вклучувајќи:
– Срцева слабост и други срцеви заболувања
– Хронични белодробни заболувања
– Хронична опструктивна белодробна болест (ХОББ)
– Анемија
– Прекумерна телесна тежина
Способноста на телото да издржи физички напор може да биде засегната и од пушењето.
Важно е да се следи колку време е потребно дишењето да се врати во нормала. Доколку отежнатото дишење трае подолго од вообичаеното или не се смирува по одмор, треба да се консултирате со вашиот лекар.
Доколку отежнатото дишење се појави ненадејно или е придружено со болка или притисок во градите, несвестица, синкави усни или силна слабост, веднаш јавете се на 911. Ваквите симптоми може да укажуваат на сериозна медицинска состојба.
Како да се подобри фитнесот?
Доколку немате здравствени проблеми што ја ограничуваат физичката активност, можете постепено да ја подобрувате вашата издржливост. Редовните прошетки, умерената физичка активност и вежбите за сила можат да му помогнат на телото полесно да го поднесе оптоварувањето.
Чучњевите и исчекорувањата ги зајакнуваат мускулите на нозете вклучени во качувањето, додека активностите како што е одењето придонесуваат за подобра кардиоваскуларна кондиција.
Не треба веднаш да се обидувате да совладате неколку ката или да се изложувате на напор што предизвикува значително отежнато дишење. Зголемувајте го интензитетот на активноста постепено и правете паузи кога е потребно.
Не го припишувајте секој недостаток на здив на лоша физичка подготвеност
Краткорочното брзо дишење по искачување по скали е генерално нормално. Меѓутоа, ако забележите дека ви е потешко да се движите, дека ви е тешко да дишете дури и со помал напор или дека вашите симптоми се влошуваат, немојте автоматски да ги припишувате на возраста или лошата физичка подготвеност.
Навремениот медицински преглед може да помогне да се утврди причината за отежнато дишење и, доколку е потребно, да се започне со соодветен третман.
