Топлата вода со лимон и мед може да помогне во хидратацијата, ублажување на надуеноста и смирување на иритираното грло. Овој пијалок е исто така извор на витамин Ц, кој е неопходен за функцијата на имунолошкиот систем и здравјето на кожата, пишува Health.com.
Подобрена хидратација
Во текот на ноќта, телото губи течности преку дишење и потење. Чаша топла вода наутро помага да се надополни ова, што може да ги зголеми нивоата на енергија, да ја подобри концентрацијата и да помогне во одржувањето на нормалната телесна температура. Додавањето лимон и мед во водата го подобрува вкусот, што може да ве поттикне да пиете почесто. Добрата хидратација е неопходна за исфрлање на отпадните материи, подмачкување на зглобовите и заштита на ‘рбетот.
Олеснување од болно грло
Многу луѓе сметаат дека топлата вода со лимон и мед е корисна за болки во грлото, сезонски алергии или престој во суви простории. Топлата течност го смирува иритираното грло и помага во разградувањето на слузта. Медот ги обложува мукозните мембрани, а неговите антимикробни својства можат да помогнат во ублажувањето на кашлицата.
Еден преглед на научни студии покажа дека медот е поефикасен од некои вообичаени методи во ублажувањето на симптомите на инфекции на горниот респираторен тракт. Поточно, тој помогнал да се намали фреквенцијата и интензитетот на кашлицата. Сепак, авторите на студијата забележуваат дека се потребни повеќе истражувања пред медот рутински да се препорачува наместо стандардни лекови.
Поддршка на имунолошкиот систем
Витаминот Ц во лимоните ја зголемува функцијата на имунолошките клетки, што ја зајакнува природната одбрана на телото од инфекции и може да го забрза закрепнувањето. Витаминот Ц е исто така моќен антиоксиданс кој ги штити клетките од оштетувања поврзани со хронични болести. Сокот од еден исцеден лимон во чаша вода обезбедува околу 21% од дневните потреби за овој витамин.
Добрата хидратација е важна и за имунитетот. Доволното внесување вода помага во одржувањето на здрава рамнотежа на цревните бактерии и ги поддржува имунолошките клетки во дигестивниот тракт кои го штитат телото од штетни микроорганизми.
Подобро варење и помалку надуеност
Топлите течности можат да ги опуштат мускулите во цревата и да го олеснат лошото варење. Соодветната хидратација, исто така, спречува запек и помага во одржувањето на редовно варење. Сокот од лимон содржи лимонска киселина, која може да му помогне на желудникот да ја разгради храната.
Исто така, може да го забрза празнењето на желудникот, дозволувајќи храната побрзо да помине низ дигестивниот систем. Кај некои луѓе, ова може да го намали чувството на тежина и надуеност по јадење.
Влијание врз здравјето на кожата
Иако ниеден пијалок не може веднаш да го промени изгледот на вашата кожа, хидратацијата игра клучна улога во нејзиното одржување хидрирана и еластична. Пиењето доволно течности може да помогне да се спречи вашата кожа да стане сува и безживотна. Витаминот Ц во лимоните, исто така, му помага на вашето тело да произведува колаген, протеин кој ѝ дава на вашата кожа цврстина и структура.
Намален внес на додаден шеќер
Започнувањето на денот со топла вода со лимон и мед може да биде чекор кон намалување на внесот на шеќерни пијалоци како газирани пијалоци или кафе со додадени сирупи. Намалувањето на вкупниот внес на шеќер помага во регулирањето на вашата тежина и придонесува за здравјето на срцето и забите. Мала количина мед обезбедува сладост без големите количини на додаден шеќер што се наоѓаат во пијалоците купени во продавница.
Сепак, важно е да се напомене дека медот е исто така додаден шеќер. Препорачливо е да го ограничите внесот на такви шеќери на помалку од 10% од вкупниот дневен внес на калории. Една лажичка мед во пијалок ќе додаде вкус без значително да влијае на вашиот дневен лимит.
Како да се подготви и пие пијалокот
Овој пијалок може да биде пријатен начин да останете хидрирани. Препорачливо е да го пиете наутро за да ги надоместите течностите изгубени во текот на ноќта. Медот најдобро е да се измеша со топла, но не врела вода за да се зачуваат неговите корисни состојки. За најдобар вкус и најмногу витамин Ц, користете свежо исцеден лимон.
Околу една лажичка мед е доволна за сладост без премногу шеќер. По консумирањето, корисно е да ја исплакнете устата со обична вода за да ја заштитите забната глеѓ од киселината во лимонот.
