Еден доктор, еден Јапонец и неколку негови животни навики и трикови ја интригираат глобалната јавност со децении. Ненаметлив, посветен на работата и по цел живот – не само бизнис – исто толку мотивиран и подвижен речиси како да е во полна младешка сила. Ова е приказната за Шигеаки Хинохару и неговите тајни на долговечноста.
Тој беше многу повеќе од почитуван доктор . Во Јапонија го сметаа за вистински учител на животот. Почина во 2017 година, на 105-годишна возраст, и остана активен до последните денови. Им помагаше на пациентите, се обидуваше да се одржи себеси и нив во живот преку работа. Тогаш беше инспирација за цела Јапонија , а денес сите зборуваат за него – и се обидуваат да ги „копираат“ неговите животни навики и да живеат барем приближно колку негова возраст.
Денес, во Јапонија живеат 99.763 стогодишници, што е нов рекорд во светот и потврда дека оваа земја сè уште е водечка меѓу таканаречените Сини зони , односно регионите со најголем број луѓе кои ја доживуваат стогодишната возраст. Интересно е што жените сочинуваат дури 90% од таа популација.
Освен генетиката, долговечноста на Јапонците е одлучувачки под влијание на нивниот начин на живот – од балансирана исхрана и редовно вежбање, до филозофијата Икигаи („причина за постоење“, „причина за станување наутро“), која му дава на секој ден подлабоко значење.
Значи, покрај позитивните афирмации, д-р Хинохару ги имал своите 10 навики и рутини, кои му помогнале да живее завиден број години. И бидејќи несебично споделувал сè со другите, ги споделувал и своите совети за долг и здрав живот. Ви ги донесуваме подолу.
Никогаш не престанувај да работиш
„Пензионирањето не мора да биде задолжително, а ако мора – нека дојде по 65-годишна возраст“, рече Хинохара.
Активноста и менталниот ангажман, дури и во подоцнежните години, се клучеви за виталност и значење.
Движете се секој ден – дури и ако станува збор за по скали
„Скокам по два чекора одеднаш“, рече тој на 98-годишна возраст.
Редовното, лесно движење го штити телото и духот. Носете ги чантите, одете, бидете во движење – тоа е природна терапија.
Јадете умерено и внимателно.
Менито на Хинохара беше едноставно: Сок од портокал за појадок, лесен ручек, скромна вечера со ориз и зеленчук.
„Секој што живее долго има едно заедничко нешто – не се прејадува“, нагласи тој.
Не заборавајте на забавата и смеата.
„Најдобриот лек против болка е играта и радоста“, велеше тој. Смеата, леснотијата и радоста ја хранат душата исто како што здравата храна го храни телото.
Планирајте го вашиот живот однапред.
Хинохара верувал дека планирањето ги зачувува мозоците на младите
„Наполнете го вашиот дневник со идни планови – кога размислувате за иднината, немате време да се осврнете назад.“
Опкружете се со уметност и убавина
Во болницата во Токио каде што работел, на пациентите им биле понудени и уметнички работилници, музика и терапија со животни.
„Науката го лекува телото, но уметноста ја лекува душата“, велеше тој.
„Лекарите не можат сè да излечат. Затоа, бидете разумни и слушајте го вашето тело“, советуваше Хинохара.
Помогнете им на другите.
Споделувањето знаење и искуство го збогатува и го продолжува животот. Кога им помагаме на другите, стануваме дел од нешто поголемо – беше неговото мото.
Hinohara Shigeaki continued to practice medicine even after turning 100 years old. He died last year at the age of 105. https://t.co/5yHZA90Ebr pic.twitter.com/GLKqLCffDJ
— Nippon.com (@nippon_en) August 13, 2018
Ослободете се од болката и грешките од минатото
Старите рани нè спречуваат.
„Опуштете се и отворете простор за нови емоции“, нагласи тој.
Живеј во сегашниот момент.
„Планирајте за иднината, но уживајте во сегашноста. Забележете ги малите нешта, бидете благодарни за денес – затоа што животот секогаш се случува сега“.
Одличен совет за крај, нели?
