Акумулацијата на маснотии на стомакот може да биде поврзана со хормонални промени, стрес, недостаток на сон и инсулинска резистенција. Проблемот е особено изразен кај жените во периодот на перименопауза и менопауза.
Сара Готфрид, авторка на книгите „Хормонскиот лек“ и „Диетата за ресетирање на хормоните“, објаснува дека телото може да стане поотпорно на инсулин со возраста , поради што масните наслаги се создаваат полесно отколку што се консумираат.
Кај жените во перименопауза и менопауза, хормоналните промени можат дополнително да влијаат на метаболизмот и дистрибуцијата на масното ткиво .
Инсулинската резистенција е поврзана и солептинот , хормон кој му испраќа на телото сигнал за ситост. Според Готфрид, хронично покачените нивоа на лептин можат да го ослабат одговорот на неговите рецептори, поради што мозокот не добива доволно јасен сигнал дека е време да престане да јаде.
Влијанието на естрогенот и кортизолот
Промените во нивоата на естроген во годините пред и по менопаузата се поврзани со промени во расположението, метаболизмот и распределбата на мастите. Авива Кон од Медицинскиот факултет „Ратгерс Роберт Вуд Џонсон“ наведува дека падот на естрогенот по менопаузата е поврзан со зголемување на количината на масно ткиво во абдоминалната област .
Сличен став изразува и Скот Китли, кој наведува дека падот на нивото на овој хормон за време и по менопаузата може да придонесе за акумулација на масни наслаги на абдоменот.
Друг важен фактор е стресот , кој може да влијае на нивоата на кортизол . Докторката Жаклин Монтоја објаснува дека продолжениот стрес и анксиозност можат да го активираат одговорот на телото „бори се или бегај“. Во таква состојба, се лачи кортизол, хормон кој учествува во регулирањето на метаболизмот и може да придонесе за промени во складирањето на мастите.
Симптоми и што препорачуваат експертите
Како можни знаци на хормонални промени, експертите наведуваат исцрпеност придружена со несоница, нередовни менструални циклуси и силна желба за слатки, како и генетска склоност кон таложење маснотии на стомакот .
Доколку овие симптоми се придружени со необјаснето зголемување на телесната тежина, недостаток на енергија или постојано чувство на студ, вашиот лекар може да препорача крвни тестови за да ја провери функцијата на тироидната жлезда и нивото на одредени хормони.
Експертите препорачуваат балансирана исхрана богата со растителни влакна, зеленчук, протеини и здрави масти, со намален внес на рафинирани јаглехидрати, додаден шеќер и алкохол. Исто така, се препорачува комбинација од кардио и тренинг за сила, соодветен сон и управување со стресот.
Важно е да се има предвид дека не е можно да се таргетираат масните наслаги само од стомакот . Губењето масти зависи од целокупните промени во составот на телото и начинот на живот.
