Неколку едноставни намирници можат да ви помогнат да останете здрави дури и во најстудените денови.
Зимските месеци носат поголем ризик од настинки, но со избор на вистинска храна, можете значително да го зајакнете имунитетот.
Харинга
Харингата е одличен избор поради нејзините омега-3 масни киселини и витамин Б12, кои го намалуваат воспалението и го зајакнуваат имунолошкиот систем.
Семки од тиква
Тие се богати со цинк и магнезиум, па затоа една шака дневно може да ја забрза реакцијата на телото на вируси.
Коренест зеленчук
Како и морковите, богато е со бета-каротен, важно за имунитетот и здравата кожа во текот на зимата.
Замрзнати бобинки
Содржи витамини и антиоксиданси, особено витамин Ц, па затоа е идеален за смути или овесни снегулки.
Киви
Тоа е мал извор на растителни влакна и витамин Ц кој брзо го зајакнува имунитетот.
Ако свежиот зеленчук е надвор од сезона или е премногу скап, експертите препорачуваат замрзнати сорти, кои имаат речиси иста хранлива вредност.
