Постојат неколку грешки што многу луѓе ги прават наутро, а кои можат да им го уништат остатокот од денот, па затоа треба да избегнувате да ги правите.
Проверувањето на е-поштата веднаш по будењето може да предизвика стрес и нервоза пред да започне денот. Друга честа грешка е одложувањето на вежбањето за подоцна во текот на денот.
Џесика Метјуз, професорка по здравје и вежбање на колеџот Мирамар во Калифорнија, за „Менс Хелт“ објаснува дека вечерните тренинзи почесто се нарушуваат од состаноци, непланирани обврски или замор по работа. Поради оваа причина, тој препорачува барем дел од активноста да се прави наутро, дури и ако трае само 10 до 15 минути.
Многу топлите утрински туширања можат да го зголемат чувството на поспаност бидејќи топлината ги опушта мускулите и го забавува срцевиот ритам. Затоа, психијатарот Џаред Хитман препорачува краткотраен ладен туш, кој може да го стимулира ослободувањето на адреналин и да му помогне на лицето да се чувствува побудно.
На листата се и појадоци богати со празни јаглехидрати (со висока калорична вредност, но со ниска хранлива вредност) како што се печивата и миењето на забите веднаш по јадењето.
Подобро е да се консумираат приближно 20 грама протеини за појадок, додека стоматологот Мајкл Тишлер предупредува дека миењето на забите веднаш по кафето или овошјето може да ја оштети забната глеѓ. Мијте ги забите пред појадок или почекајте најмалку половина час по оброкот.
