Што се случува со вашето тело ако јадете јогурт секој ден

Јогуртот е една од најпопуларните опции за појадок, како и здрава ужина во секое време од денот.

Јогуртот е полн со добри за вас пробиотици, како и со калциум, цинк и витамини од групата Б, тој е мудар избор за заситен оброк или смути, но ако некогаш сте се запрашале дали можете да јадете јогурт секој ден.

Диететичарката Лорен Кели ја нагласува важноста од контролирање на внесот на шеќер и истакнува дека јогуртите, особено оние со малку или без маснотии, често содржат додаден шеќер, кој може да биде штетен по здравјето. Обрнете внимание на етикетата и обидете се да го ограничите внесот на шеќер под 10 грама.

Таа верува дека некои луѓе можат да јадат јогурт секој ден, додека други не – особено ако се нетолерантни на лактоза.

„За некои, млечните производи не се добри поради здравствени проблеми на цревата, а потоа тие ќе ги излечат своите црева и подоцна ќе можат добро да толерираат одредени видови2“, вели таа.

Важно е да внимавате како се чувствувате после јадење јогурт.

„Дали се чувствувате енергично или уморно и слабо? Ако е второто, можеби е корисно да работите со диететичар за да видите дали се работи за самиот јогурт или можеби додатоците се премногу богати со шеќер, што ќе ве натера да се чувствувате уште поуморни потоа“. таа додава тој.

Кели признава дека со јадење храна треба да се чувствувате добро.

„Ако се чувствувате полни со енергија и имате редовно варење час или два по оброкот, тоа е добар знак, но ако се чувствувате надуено, запек или како секогаш да трчате кон тоалетот, веројатно нешто не е во ред.

Важно е да го слушате вашето тело откако ќе конзумирате јогурт. Дали се чувствувате енергично или слабо? Диететичарот Кели предупредува дека доколку почувствувате непријатност или дигестивни проблеми, јогуртот можеби не е оптималниот избор за вас.

Колку јогурт е премногу? Експертите предупредуваат на вишокот додаден шеќер во јогуртите, што може да го зголеми ризикот од хронични болести. Се препорачува да се ограничи внесот на шеќер на препорачаното ниво за да се одржи здравјето.

Секојдневното консумирање јогурт може да биде здрав додаток во исхраната. Изборот на вистинските видови јогурт, со умерен внес на шеќер и слушање на сопственото тело се клучни фактори за постигнување на најдобри резултати. Бидете свесни за вашите нутритивни потреби и уживајте во јогуртот како хранлив избор за вашиот секојдневен живот.