Иако бананите се сметаат за омилено овошје и ризница на калиум што го штити нашето срце и крвен притисок, новите предупредувања од експертите покажуваат дека прекумерниот внес кај одредени луѓе може да биде опасен по живот.
Нивното влијание врз здравјето зависи не само од количината што ја јадеме, туку и од општата здравствена состојба, особено функцијата на бубрезите, пишува Хелат .
Како богат извор на овој минерал, просечната банана со средна големина содржи околу 422 милиграми калиум, што е приближно 9 проценти од препорачаниот дневен внес за возрасни.
Зошто ни е потребен калиум?
Калиумот е есенцијален минерал кој извршува голем број клучни функции во телото:
Поддржува правилно функционирање на мускулите и нервите.
🔷Одржува стабилен срцев ритам и го регулира крвниот притисок.
🔷Овозможува ефикасен трансфер на хранливи материи директно во клетките.
Како калиумот влијае на крвниот притисок?
Покрај пушењето, недостатокот на физичка активност и други фактори на ризик, исхраната богата со натриум значително придонесува за развој на висок крвен притисок. Нелекуваната хипертензија го оптоварува срцето и со текот на времето може да предизвика сериозни последици, како што се срцеви заболувања, мозочен удар и оштетување на бубрезите.
Во борбата против хипертензијата, калиумот игра важна улога бидејќи делува на два фронта:
🔷 Го поттикнува излачувањето на вишокот натриум преку урината.
🔷Ги опушта ѕидовите на крвните садови, што го олеснува протокот на крв и го намалува притисокот.
Дополнителни здравствени придобивки од калиумот
Позитивните ефекти на овој минерал се протегаат многу подалеку од контролата на крвниот притисок:
🔷Помал ризик од мозочен удар: Поврзан е со намалена веројатност за мозочен удар и кардиоваскуларни заболувања.
🔷Превенција од камења во бубрезите: Исхраната богата со калиум ја намалува веројатноста за појава на камења во бубрезите.
🔷 Зачувување на коскената густина: Придонесува за зачувување на коскената минерална густина, што е клучно за превенција од остеопороза.
🔷Можна заштита од дијабетес тип 2: Бидејќи е вклучен во создавањето и ослободувањето на инсулин, поголемиот внес на калиум е поврзан со помал ризик од дијабетес, иако се потребни дополнителни истражувања.
🔷Можно намалување на воспалението: Некои истражувања укажуваат на антиинфламаторните својства на бананите, што е важно бидејќи хроничното воспаление е поврзано со дијабетес, артритис и срцеви заболувања.
Кој треба да биде внимателен со бананите?
Иако се исклучително здрави, луѓето со хронична бубрежна болест или нарушена функција на овие органи мора да внимаваат на внесот на калиум. Кога бубрезите не работат правилно, телото потешко го отстранува вишокот на овој минерал, што доведува до негово акумулирање во крвта.
Зголемените нивоа на калиум, познати како хиперкалемија, можат да предизвикаат сериозни нарушувања на срцевиот ритам. Постои ризик и кај луѓето кои користат додатоци на калиум или замени за кујнска сол што го содржат. Затоа, на луѓето со заболувања на бубрезите им се препорачува да се консултираат со својот лекар за безбедна количина на внес.
Бебињата, малите деца и лицата од ризичните групи секогаш треба навреме да се обратат на лекар, без да чекаат симптомите да се интензивираат. Одморот и хидратацијата (вода, супи, електролити) се клучни за благи заболувања, додека лековите за треска треба да им се даваат на децата само по совет на педијатар.
Бананите можат да бидат корисен и вкусен дел од балансирана исхрана, првенствено поради калиумот што придонесува за нормално функционирање на срцето и регулирање на крвниот притисок. Сепак, тие не се замена за медицински третман на хипертензија, а луѓето со нарушена функција на бубрезите треба внимателно да го контролираат внесувањето.
