Едноставен тест може да покаже дали сте внеле доволно течности во текот на денот. Една докторка на својот TikTok профил претстави брз начин за проверка на нивото на хидратација на телото.
Во видеото е прикажано лесно да се штипне кожата на врвот од зглобот на средниот прст, а потоа да се отпушти. Ако кожата веднаш се врати во првобитната положба, тоа може да значи дека лицето е добро хидрирано.
– Проверка за дехидратација – стиснете ја кожата овде и ако веднаш се спушти, сте хидрирани – објаснува докторот.
На демонстрацијата, човекот го повторува тестот, но кожата не се враќа веднаш во нормална положба, туку останува малку подигната, што може да укажува на дехидрација.
Оваа постапка е позната како „стискање на кожата“, објаснува д-р Дана Бремс, која има повеќе од два милиони следбеници на TikTok. Таа наведува дека принципот е многу едноставен – еластичноста на кожата зависи од нивото на хидратација во телото.
@footdocdana How’d you do on this test?! 🎥 @Remus Bujor #doctor #doctorreacts #doctorsoftiktok #learnsomethingnew #medical #surgery #medicalvideos #doctors #podiatry #podiatrist #footsurgeon #surgeon #surgeons #nurse #nurses #healthcare #scrublife #medicalhumor #scrubslife #podiatric #medicine #greenscreenvideo #greenscreen ♬ original sound – tinycarls
– Кога сте добро хидрирани, кожата е еластична и брзо се враќа во првобитната положба откако ќе ја штипнете. Меѓутоа, со дехидрација, таа еластичност се намалува, па кожата се враќа побавно – објаснува таа.
Иако изгледа како едноставен трик, овој тест има научна основа и може да послужи како брз начин да процените дали сте внеле доволно течности во текот на денот. Постапката е едноставна: штипнете ја кожата на горната страна од прстот или раката, отпуштете ја и набљудувајте ја реакцијата. Ако кожата не се врати веднаш во својата нормална положба, ова може да биде знак дека треба да го зголемите внесот на вода.
Во случај на блага дехидратација, загубата на течности може да изнесува околу 5 проценти од телесната тежина. Симптомите може да вклучуваат главоболка, екстремна жед, вртоглавица или чувство на конфузија, според клиниката Мајо.
Иако често се споменува правилото од осум чаши вода дневно, експертите истакнуваат дека тоа не е универзална мерка. Според препораките на истата клиника, жените треба да консумираат во просек околу 11,5 чаши вода дневно, додека препораката за мажите е околу 15,5 чаши. Овие потреби можат да бидат поголеми за време на физичка активност, зголемено потење или за време на топло време.
