Пијалоците што ги избираме навечер можат да влијаат на квалитетот на спиењето, а добриот сон е важен за концентрацијата, меморијата и менталната енергија.
Некои пијалоци би можеле индиректно да придонесат за здравјето на мозокот . Сепак, нивниот ефект треба да се гледа како дел од поширока здрава рутина , пишува EatingWell.
Еден од пијалоците што се издвојува е сокот од цреша . Истражувањата покажуваат дека неговата редовна консумација може да помогне во квалитетот и времетраењето на спиењето.
„Сокот од вишна е богат со разни соединенија како што се антоцијанини, кои им ја даваат на црешите нивната интензивна темноцрвена боја, како и мелатонин, триптофан и серотонин“, вели нутриционистката Кејти Грос за EatingWell.
Може да придонесе за меморијата
Потенцијалните придобивки не се однесуваат само на сонот. Помали студии ги поврзаа производите од вишна со подобро внимание и помал ментален замор.
Нутриционистката Бринџа Кид предупредува дека се потребни повеќе истражувања, но истакнува дека „конзистентноста на резултатите кај различни групи луѓе е охрабрувачка“.
Тој додава: „Всушност добивате природен пакет антиинфламаторни супстанции, антиоксиданси и поддршка за спиење во една чаша.“
Истражувањата покажаа и можни придобивки за постарите лица.
„ Консумирањето сок од вишна ја подобри епизодната меморија, вниманието и времето потребно за обработка на информации , донесување одлуки и извршување движења“, рече Кид.
Сепак, истражувањата се сè уште ограничени, па затоа е потребна дополнителна потврда за овие резултати .
Само една чаша сок пред спиење нема да направи голема разлика. Претходните истражувања главно ги следеле ефектите по неколку недели или месеци редовно консумирање.
Квалитетниот сон, балансираната исхрана, редовното вежбање, како и менталната и социјалната активност се сè уште важни за долгорочното здравје на мозокот.
