Специјалистот за интерна медицина, д-р Тушар Таџал, вели дека витаминот Д и калциумот не треба да се земаат автоматски заедно, туку по потреба.
Витаминот Д и калциумот често се споменуваат во ист контекст, особено кога станува збор за здравјето на коските. Затоа многу луѓе веруваат дека еден додаток во исхраната треба автоматски да се зема со друг.
Сепак, ова не е универзално правило.
Како што објаснува специјалистот по интерна медицина, д-р Тушар Тајал, овие две хранливи материи се поврзани, но потребата за нив зависи од исхраната, здравјето и други фактори .
Калциумот не значи автоматски витамин Д
Калциумот им дава цврстина на коските, додека витаминот Д му помага на телото да го апсорбира од храната.
Сепак, лице кое има доволно витамин Д не треба да зема додаток на витамин Д само затоа што користи калциум.
Витаминот Д може да го произведува телото под влијание на сончева светлина, а дел од него се внесува преку храната.
И обратното важи. Ако некој внесува доволно калциум преку исхраната, можеби нема да му треба дополнителен додаток само затоа што зема витамин Д.
Кога е можно, храната треба да биде главен извор на калциум.
Кога може да бидат потребни додатоци во исхраната?
Витаминот Д најчесто се дополнува кога има недостаток, недоволно изложување на сонце, слаб внес на храна или одредени здравствени состојби што го зголемуваат ризикот од недостаток.
Дополнителен калциум може да им биде потребен на луѓе кои не внесуваат доволно калциум од храната или имаат одредени проблеми со коските и здравствени состојби кои бараат поголем внес.
Затоа не постои иста препорака за сите. Се земаат предвид возраста, исхраната и начинот на живот, болестите, терапиите, здравјето на бубрезите и, кога е потребно, резултатите од тестовите.
Повеќе додатоци во исхраната не значат повеќе придобивки
Непотребното земање додатоци во исхраната може да има несакани последици.
Големи количини на калциум, особено од додатоци во исхраната, можат да предизвикаат запек и други дигестивни проблеми, а можат да го зголемат и ризикот од камења во бубрезите кај луѓе кои имаат предиспозиција.
Не треба да се претерува со витаминот Д. Прекумерните дози можат да доведат до покачени нивоа на калциум во крвта, т.е. хиперкалцемија, што може да предизвика гадење, слабост, зголемена жед и, во тешки случаи, проблеми со бубрезите.
Витаминот Д и калциумот имаат важна улога во одржувањето на здравјето на коските, но тоа не значи дека секој што зема едниот мора автоматски да го зема и другиот.
Потребата од додатоци во исхраната најдобро се одлучува врз основа на индивидуалните потреби и совет од лекар, пишува Onlymyhealth.com
