Експертите за исхрана идентификуваа неколку намирници чија редовна консумација може да помогне во оптимизирање на здравјето и продолжување на животот.
Според тоа, се препорачува редовно консумирање на бобинки, што има позитивен ефект врз здравјето на срцето и мозокот. Покрај тоа, бобинките содржат полифеноли и други антиоксидантни соединенија кои можат да помогнат во заштитата на клетките од оксидативен стрес и да го поддржат кардиоваскуларното и мозочното здравје.
Дополнително, се препорачува во вашата исхрана да вклучите брокула, карфиол, бриселско зелје, зелка, кељ и рукола.
Исто така, препорачана храна се мешунките, како што се едамаме, наут и леќа. Покрај тоа, јаткастите плодови и семките содржат здрави масти, влакна, протеини од растително потекло и минерали.
Тие обезбедуваат незаситени масти, растителни влакна, магнезиум и други хранливи материи кои го поддржуваат кардиоваскуларното здравје и одржуваат здраво ниво на холестерол.
Дополнително, спанаќот, кељот, блитвата и свежите билки обезбедуваат растителни влакна, фолна киселина, витамин К и природни нитрати кои помагаат во опуштањето на крвните садови.
