Акумулацијата на маснотии на стомакот може да биде поврзана со хормонални промени, стрес, недостаток на сон и инсулинска резистенција. Проблемот е особено изразен кај жените во перименопауза и менопауза.
Инсулинска резистенција и хормон на ситост
Сара Готфрид, авторка на „Хормонскиот лек“ и „Диетата за ресетирање на хормоните“, објаснува како телото може да стане поотпорно на инсулин како што старееме, што го олеснува таложењето на мастите, наместо нивното согорување. Кај жените во перименопауза и понатаму, доминацијата на естрогенот исто така може да биде проблем, дополнително поттикнувајќи ја инсулинската резистенција.
Инсулинската резистенција влијае и на лептинот, хормонот што му сигнализира на телото дека е сито. Готфрид објаснува дека хронично покачените нивоа на лептин можат да ја нарушат функцијата на неговите рецептори, па мозокот не добива јасен сигнал дека е време да престане да јаде.
Влијанието на естрогенот и кортизолот
Промените во нивоата на естроген во годините пред и по менопаузата се поврзани со промени во расположението и зголемување на телесната тежина околу половината. Авива Кон од Медицинскиот факултет „Роберт Вуд Џонсон“ при Универзитетот „Ратгерс“ вели дека недостатокот на естроген по менопаузата е поврзан со зголемени масти на стомакот.
Скот Китли се согласува, велејќи дека намалувањето на овој хормон за време и по менопаузата директно придонесува за акумулација на абдоминални масти.
Стресот е уште еден клучен фактор бидејќи ги зголемува нивоата на кортизол. Д-р Жаклин Монтоја објаснува дека високите нивоа на стрес и анксиозност можат да го активираат одговорот на телото „бори се или бегај“. Оваа состојба го стимулира лачењето на кортизол, кој испраќа сигнал до телото да складира повеќе масти.
Симптоми и препораки
Лекарите го наведуваат заморот придружен со несоница, нередовни менструални циклуси и силна желба за шеќер како можни знаци на хормонален дисбаланс, како и генетска предиспозиција за акумулирање на маснотии на стомакот. Доколку овие симптоми се придружени со необјаснето зголемување на телесната тежина, недостаток на енергија или постојано чувство на студ, лекарот може да наложи крвни тестови за да ја провери функцијата на тироидната жлезда и нивото на други хормони.
Експертите препорачуваат балансирана исхрана богата со растителни влакна, зеленчук, протеини и здрави масти. Тие исто така советуваат намалување на внесот на рафинирани јаглехидрати, додаден шеќер и алкохол. Покрај тоа, се препорачува комбинација од кардио и тренинг за сила, соодветен сон и управување со стресот. Лекарите исто така нагласуваат дека целното отстранување на масните наслаги исклучиво од абдоменот не е можно.
