Постојат сè повеќе научни докази кои укажуваат дека стресот што го доживува бремената жена може да влијае на телото, мозокот и идната благосостојба на бебето, а една од можните врски е микробиомот.
Според „Psychology Today“, стресот за време на бременоста ги менува хормоните, вклучувајќи го и кортизолот, што може да влијае на цревните микроби на мајката. Овие промени можат да се пренесат на бебето, а истражувачите сè повеќе укажуваат на важноста на микробното наследство што детето го наследува од мајката.
„Нашите микроби не се занемаруваат. Тие се составен дел од секое животно на планетата, а нашите тела се прилагодуваат на нив на безброј начини“, според „Psychology Today“.
Како стресот може да го обликува микробиомот на бебето
Микробиомот на бебето, или единствената мешавина од цревни бактерии, почнува да се формира пред раѓањето. За време на бременоста, микробите во вагината исто така се менуваат, подготвувајќи се за она што истражувачите го нарекуваат „бактериско крштевање“ за време на породувањето.
Овие микроби, заедно со микроорганизмите што вашето бебе подоцна ги добива преку мајчиното млеко, стануваат важен дел од неговото или нејзиното здравје. Сепак, стресот може да се меша во овој процес.
Во студија од 2025 година , во која се користеле стаорци како модел за човечка бременост, истражувачите откриле дека потомците на мајки изложени на хроничен стрес се родени со препознатлив микробен потпис поврзан со долготрајна депресија.
Кога овие микроби биле пренесени на други стаорци, и тие развиле депресивно однесување. Наодите укажуваат на можна врска помеѓу стресот кај мајката, промените во микробиомот и менталното здравје на потомството.
Истражувањата спроведени во реалниот живот покажуваат слични трендови. Студија на Универзитетот во Питсбург покажа дека бремените жени кои доживеале високо ниво на стрес имале поголема веројатност да родат деца кои подоцна покажале симптоми на ADHD и агресија. Овие ефекти траеле до адолесценцијата.
Сепак, овие наоди не значат дека мајките треба да се обвинуваат за стресот што го доживуваат или дека треба да им се наметнат нереални очекувања. Наместо тоа, тие укажуваат на потребата од поголема поддршка од семејството, партнерите, заедницата и здравствениот систем.
„Суштината е дека бремените жени треба да бидат разгалени ако сакаме најдоброто за нивните бебиња“, според „Psychology Today“.
Како да се намали влијанието на стресот
Иако не е можно целосно да се елиминира стресот за време на бременоста, одредени промени можат да помогнат во неговото ублажување.
Една од нив е исхраната богата со растителни влакна, која може да помогне во одржувањето на здрав цревен микробиом и ублажување на стресот. За време на бременоста, се препорачува да се вклучат храна како што се грав и леќа, бобинки, кромид и лук, аспарагус и ферментирана храна како што се јогурт, кефир и кимчи.
Исто така, може да биде корисно да имате партнер или пријател кој ќе ви помогне да ги подготвите оброците. „Psychology Today“ наведува дека подготовката на неколку зеленчуци со парење или пржење не е голема работа ако може да доведе до подобри резултати за децата.
Исто така е важно да се даде приоритет на одморот. Нервниот систем и микробиомот се меѓусебно поврзани, поради што лесното движење, побавниот почеток на денот, одморот во текот на денот или намалувањето на работните обврски можат да бидат важни за време на бременоста.
Поставувањето граници исто така може да помогне. Стресот може да биде предизвикан од работа, социјални обврски и несакани совети за родители. Затоа е важно да побарате помош, да делегирате одговорности и да кажете „не“ кога е потребно.
Партнерите, пријателите и членовите на семејството можат да играат важна улога преку обезбедување емоционална и практична поддршка. Според наодите, помагањето на бремената жена да се чувствува безбедно, поддржано и помалку стресно може да биде важно не само за нејзината благосостојба, туку и за здравјето на нејзиното бебе.
