Освен должината на спиењето, колку време поминуваме во одредени фази од спиењето е исто така важно за здравјето, според голема студија објавена во научното списание PLOS Medicine.
Истражувачи од Универзитетот во Пекинг и Медицинскиот универзитет „Капитал“ во Пекинг откриле дека подолгото траење на РЕМ спиењето е поврзано со помал ризик од дури 83 болести.
Студијата опфати 95.559 возрасни лица од базата на податоци на UK Biobank, со просечна возраст од 56 години. Учесниците носеа нараквица со акцелерометар седум дена и ноќи, а научниците ги анализираа фазите на спиење користејќи алгоритми за длабоко учење. Тие ја следеа нивната здравствена состојба во просек речиси девет години и анализираа повеќе од 1.000 болести.
Според резултатите, секои дополнителни 47,6 минути REM спиење биле поврзани со 26 проценти помал ризик од срцева слабост и 46 проценти помал ризик од деменција. Ризикот од паркинсонизам, односно збир на симптоми карактеристични за Паркинсоновата болест, бил помал за дури 80 проценти.
РЕМ е фазата на спиење во која сонуваме најживописни соништа, а мозокот е многу активен тогаш.
Длабокиот сон бил поврзан со помал ризик од седум здравствени состојби, вклучувајќи дијабетес тип 2, големо депресивно растројство и Паркинсонова болест. Кога станува збор за Паркинсонова болест, ризикот бил за 30 проценти помал.
Од друга страна, истражувачите го поврзаа нередовниот сон и подолгите периоди на будност во текот на ноќта со поголем ризик од неколку здравствени состојби, вклучително и анксиозност.
Кога станува збор за должината на спиењето, најмал ризик од 69 болести е забележан кај луѓе кои спијат помеѓу шест и осум часа. Спиењето помалку од пет часа е поврзано со поголем ризик од 37 болести.
„Одржувањето на шест до осум часа сон може ефикасно да го намали ризикот од бројни болести“, наведуваат авторите во соопштението за медиумите.
Сепак, истражувачите нагласуваат дека ова е опсервациска студија. Таа покажува поврзаност, но не докажува дека лошиот сон директно предизвикува болести. Некои болести можат да го нарушат сонот со години пред да бидат дијагностицирани.
Покрај тоа, спиењето било мерено само во текот на една недела, со помош на уред што се носел на раката, а учесниците во британската база на податоци биле во просек поздрави од општата популација.
