Возрасните со нетрпение очекуваат еден час дополнителен сон, но родителите на бебиња знаат дека тој обично не се случува ништо. Со малку подготовка, неделното утро не мора да започне во зори.
Што им помага на најмладите полесно да се навикнат на новото време, советуваат експертите за детски сон, а имаат и некои смирувачки вести за родителите кои се загрижени.
Кога часовникот се движи
Летното сметање на времето завршува последната недела во октомври. Оваа година, тоа е ноќта помеѓу сабота, 24 октомври и недела, 25 октомври, кога часовниците ќе се вратат на 14 часот во 15 часот.
Зошто бебето се буди рано?
Внатрешниот часовник на бебето не знае дека времето се променило. Бебе кое порано се будеше во 6 часот наутро, ќе се разбуди во исто време во недела, но часовникот потоа ќе покажува 5. Истото важи и за дремките и вечерниот сон.
Постепено поместувајте го времето за спиење
Докторката Марта Деирос Коладо препорачува поместување на времето за спиење четирите ноќи пред промената. Ако вашето дете обично си легнува во 19 часот, ставете го во кревет во 19:15 часот во среда, во 19:30 часот во четврток, во 19:45 часот во петок и во 20:00 часот во сабота. Во недела, според новото време, повторно си легнува во 19 часот.
Таа забележува дека будењето обично се одвива заедно со времето за спиење, но дека ова можеби нема да функционира за секое дете. Затоа им советува на родителите самите да си легнуваат порано во првите неколку дена.
Консултантот за спиење Ким Вест предлага сличен пристап. Неколку дена пред промената, поместете го ноќниот сон и дремките назад за 15 до 30 минути на ден. За децата под четири години, таа особено нагласува дека дремките во овој период не треба да се занемаруваат.
Светлината е најдобриот сојузник
Дневната светлина помага да се прилагоди внатрешниот часовник на телото. Веб-страницата Timeanddate советува да ги отворите завесите во собата на вашето бебе наутро по промената на часовникот, бидејќи утринската светлина му сигнализира на вашето бебе дека е време да се разбуди. Истиот извор наведува дека некои бебиња се почувствителни на промената на времето од другите.
Доктор Деирос Коладо препорачува целото семејство да излезе на свеж воздух во недела наутро. Оброците треба да се прилагодат на новото време од денот, па затоа ручекот не треба да започнува во 11 часот наутро, а светлата да се пригушат навечер.
Ако не сте се подготвиле
Ништо страшно нема да се случи ако не сте подготвени. Според докторот Деирос Коладо, адаптацијата кај децата обично трае четири до пет дена, па дури и без постепено поместување, ритамот ќе се врати во нормала за неколку дена.
Податоците од „Оулет“, компанија која произведува монитори за спиење на бебиња, се исто така смирувачки. Според компанијата, менувањето на часовникот не влијаело на целокупниот квалитет на спиењето на бебињата.
