Кафето е прв избор за многумина штом ќе ги отворат очите, но експертите предупредуваат дека овој утрински ритуал може да има одредени последици врз крвниот притисок.
Иако нема доволно научни докази за директно потврдување дека пиењето кафе пред вода наутро го зголемува крвниот притисок, познато е дека кофеинот може привремено да влијае на неговата вредност.
Дехидрацијата може да влијае на крвниот притисок
Кофеинот има благ диуретичен ефект , што значи дека може да го стимулира излачувањето на вода преку урината. Овој ефект е поизразен кај луѓе кои ретко пијат кафе или консумираат големи количини.
Доколку кафето се пие веднаш по будењето, без претходно внесување вода, може да се појави недоволна хидратација кај чувствителни лица.
Дехидрацијата може да ја намали количината на течност во крвотокот, предизвикувајќи срцето да работи понапорно за да пумпа крв. Може да предизвика зголемување на крвниот притисок.
Сепак, експертите забележуваат дека кафето содржи вода, па затоа неговото умерено внесување кај редовните консументи генерално не доведува до значителна дехидратација, пишува Health.com .
Кафето на празен стомак може да предизвика непријатност
Кафето може да го стимулира лачењето на желудочна киселина и да предизвика горушица, надуеност и лошо варење кај некои луѓе.
Кај луѓето кои имаат гастроезофагеален рефлукс, односно враќање на желудочната киселина во хранопроводот, кафето може дополнително да ги влоши симптомите.
Непријатноста во дигестивниот систем може да биде придружена со стрес и вознемиреност, што исто така може да влијае на крвниот притисок.
Пиењето чаша вода по будењето може да придонесе за хидратација и да помогне во нормалното функционирање на дигестивниот систем.
Кофеинот може привремено да го зголеми крвниот притисок
Кафето може да предизвика краткорочно зголемување на крвниот притисок, особено кај луѓе кои не го пијат редовно.
Начинот на кој телото реагира зависи од количината на кофеин, фреквенцијата на консумирање, возраста, видот на зрната кафе и начинот на подготовка.
Затоа, не е исто како една шолја ќе влијае на лице кое пие кафе секој ден и на некој што го консумира повремено.
Како правилно да го хидрирате телото пред утринското кафе?
Експертите советуваат неколку едноставни навики кои можат да ви помогнат да го започнете денот доволно хидрирани:
- Испијте чаша вода веднаш штом ќе се разбудите.
- Држете шише или чаша вода покрај креветот за да не заборавите да ја испиете.
- Ако не ви се допаѓа обична вода, повремено можете да изберете минерална вода, ако не ви пречи поради проблеми со желудникот.
- Ако преферирате топли пијалоци, топлата вода е исто така добар избор.
- Пред кафе, можете да јадете лесен појадок, како што е смути од овошје и зеленчук.
Важно е да се нагласи дека кафето не мора да се исклучи од утринската рутина. Сепак, чаша вода пред првата шолја може да биде корисна навика, особено за луѓе кои се чувствителни на кофеин или имаат проблеми со крвниот притисок.
