НАВИКИТЕ ЗА СПИЕЊЕ, особено оние за време на викендите, би можеле да бидат ран показател за срцеви проблеми, а исто така би можеле да го зголемат ризикот од мозочен удар. Нова студија сугерира дека промените во времето за спиење, како што е одењето на спиење подоцна за време на викендот, би можеле негативно да влијаат на здравјето, пишува „Мирор“.
Истражувачите откриле дека дури и големите варијации во времетраењето на спиењето, како што се долгата утринска дремка или прескокнувањето на спиењето, можат да имаат штетни ефекти. Истражувањето, кое сè уште не е рецензирано од колеги, ќе биде презентирано на научните сесии на Американската асоцијација за срце во Чикаго во 2026 година. Анализирајќи ги податоците од повеќе од милион ноќи спиење, истражувачите заклучиле дека одржувањето на конзистентен распоред за спиење може да биде клучно за заштита на срцето.
Доследниот распоред за спиење го штити срцето
Водечкиот истражувач д-р Нгуен Мин Туан Виет, невронаучник и соработник во Детската болница во Бостон и Медицинскиот факултет Харвард, рече: „Иако честопати се фокусираме на тоа да добиеме цели осум часа сон секоја вечер, одржувањето редовен распоред е практичен чекор што секој може да го преземе за да го заштити своето срце и крвни садови. Ова значи одење во кревет, будење и спиење во исто време секоја вечер.“
Методологија на истражување
Научниците анализирале податоци за спиењето од повеќе од 10.000 возрасни лица кои носеле уреди за следење на активностите. Податоците се собрани како дел од истражувачката програма „Сите ние“ на Националните институти за здравство на САД (NIH).
Студијата го следела количеството на спиење, или вкупниот број часови спиење секоја ноќ, и квалитетот на спиењето, мерејќи го времето поминато во лесен, длабок и REM сон. Исто така, било евидентирано колку долго лицето било будно откако прво заспало.
Истражувачите испитувале дали времетраењето на спиењето, времето на спиење и времето на будење се менувало од ноќ до ноќ во текот на околу шест месеци. Тие, исто така, ја анализирале природната склоност на една личност да биде „ноќна птица“ или „ранобудник“ и бројот на циклуси на спиење што се завршуваат секоја ноќ.
Отстапувањата го зголемуваат ризикот
Резултатите покажаа дека промените во времето на спиење во период од шест месеци се поврзани со 20 до 23 проценти поголем ризик од сериозни кардиоваскуларни настани, вклучувајќи срцев удар, мозочен удар и срцева слабост.
Секое зголемување на времетраењето на спиењето од 29 минути исто така било поврзано со поголем ризик. Ова вклучувало 29 проценти поголем ризик од заболување на срцевиот мускул, што предизвикува срцето да не може да пумпа доволно крв, и 20 проценти поголем ризик од срцева слабост.
Од друга страна, поцелосните циклуси на спиење секоја ноќ резултирале со 28 проценти помал ризик од атријална аритмија, честа форма на неправилен срцев ритам. Невообичаено долгиот циклус на спиење бил поврзан со 55 проценти поголем ризик од срцев удар или мозочен удар.
Проблематични викенди и работа во смени
Д-р Виет објасни дека нередовните навики на спиење често се поврзуваат со викендите, кога луѓето остануваат до доцна во петок или работат во смени.
„Тоа можеби не е добро за здравјето на срцето. Понекогаш не можеме да го контролираме квалитетот на нашиот сон. Но, редовноста, одењето во кревет и будењето во исто време, е нешто што многу луѓе можат да го контролираат“, рече тој.
Просечната возраст на учесниците во студијата била 53 години, а околу седум од 10 биле жени. Ниту еден од учесниците немал срцево или метаболичко заболување на почетокот на студијата. Нивниот сон бил следен околу шест месеци, а потоа биле следени речиси четири години за да се види дали развиле проблеми со срцето.
