За многу луѓе, утринското кафе е суштински дел од нивната рутина, делумно затоа што го стимулира варењето на храната. Но, обичната топла вода може да има сличен ефект.
Тоа е навика која долго време се практикува во традиционалната кинеска медицина, а неодамна стана популарна и на TikTok. Како пиењето топла вода влијае на варењето на храната и дали навистина може да им помогне на вашите црева, објаснува Real Simple.
Како топлата вода влијае на варењето на храната?
Гастроентерологот д-р Омар Хохар од OSF HealthCare во Илиноис, САД, објаснува дека е важно да се знае што може да направи топлата вода за варењето, но и кои се нејзините ограничувања.
„Топлата вода не го принудува дигестивниот систем да работи, туку создава поповолни услови за негово нормално функционирање“, истакнува Хохар.
Според него, топлината може да помогне во опуштањето на мазните мускули на дигестивниот систем, олеснувајќи го поминувањето на содржината низ цревата. Покрај тоа, самото пиење вода може да ја стимулира активноста на желудникот, а со тоа и цревната подвижност.
Топлата вода може да помогне и во варењето на храната.
„Може малку да ја разреди содржината на желудникот и слузта, олеснувајќи го поминувањето на содржината низ дигестивниот систем“, објаснува докторот.
Тој додава дека за луѓето со чувствително варење, топлата вода може да биде попријатен начин да останат хидрирани. За разлика од многу ладните пијалоци, кои можат да предизвикаат грчеви или надуеност кај некои луѓе, топлата вода е обично понежна за желудникот.
Сепак, ефектите од самата температура на водата врз варењето на храната не се доволно истражени, па затоа не може да се тврди дека топлата вода е генерално подобра од ладната вода.
Кога е најдобро да се пие топла вода?
Според Хохар, утрото можеби е најдобро време за пиење топла вода.
,,Утрото е најдобро време“, вели докторот, објаснувајќи дека дебелото црево е природно почувствително на стимули по будењето.
Покрај тоа, нивоата на хормонот кортизол се повисоки наутро, што исто така може да придонесе за празнење на цревата.
Ова не значи дека топлата вода не е корисна во остатокот од денот. Хохар истакнува дека може да се пие во кое било време од денот, иако верува дека нејзините дигестивни ефекти може да бидат поизразени наутро.
За оние кои сакаат дополнително да го збогатат вкусот на водата, тој препорачува малку лимон, кој може благо да го стимулира желудникот, или ѓумбир, познат по својата способност да го ублажи гадењето и да помогне во празнењето на желудникот.
Од друга страна, тој советува претпазливост со додавање разни прашкасти препарати и поголеми количини јаболков оцет.
Сепак, најважно е да пиете доволно течности во текот на денот. Редовната хидратација е важна за нормално функционирање на дигестивниот систем, без разлика дали пиете топла или вода на собна температура.
