Доаѓа постудено време и пониски температури, а еден матичен лекар објасни како ниските температури влијаат врз човечкото тело. Д-р Клер Агату, која работи во болницата Велингтон во Лондон, истакна пет клучни промени што се случуваат во телото и даде практични совети за одржување на здравјето во текот на студените месеци, пишува The Independent.
Имунолошки систем
Студеното време создава поволни услови за ширење на вируси.
„Вирусите преживуваат и циркулираат полесно на ладен, сув воздух, а ние поминуваме повеќе време во затворен простор, што го зголемува блискиот контакт и преносот на инфекција“, објаснува Агату.
„Студениот воздух може да ги ослабне и одбранбените механизми во носот со забавување на движењето на слузта и ситните влакненца, наречени цилии, кои ги заробуваат вирусите“, вели тој, додавајќи дека ненадејното опаѓање на температурата може да ги зголеми и нивоата на хормоните на стрес, кои привремено го намалуваат имунитетот.
Сето ова води до почеста кашлица, грип и респираторни инфекции во зима.
Кардиоваскуларен систем
„Студот предизвикува вазоконстрикција, т.е. стеснување на крвните садови, особено во рацете, стапалата и кожата, а тоа може да го зголеми крвниот притисок и да го забрза срцевиот ритам“, вели Агату, додавајќи дека луѓето кои преживеале срцев удар, оние со хипертензија, срцеви заболувања или дијабетес, како и пушачите, се особено чувствителни на овие промени.
Респираторен систем
„Студениот, сув воздух може да ги иритира дишните патишта и да предизвика бронхоспазам, што е ненадејно стегање на мускулите во дишните патишта. Ова може да предизвика чувство на стегање во градите, отежнато дишење или напади на кашлање, особено кога одеднаш се напушта топла соба на студ“, вели Агату.
Луѓето со хронични белодробни заболувања, како што се астма или хронична опструктивна белодробна болест, се особено изложени на ризик бидејќи студот може значително да ги влоши нивните симптоми.
,,Нивните дишни патишта се веќе воспалени и стеснети уште од самиот почеток, па затоа изложеноста на ладен воздух може да предизвика таканаречена хиперреактивност на дишните патишта“, објаснува докторот.
Кожа
„Зимското време е класичен предизвикувач на егзема“, вели Агату.
„Студениот воздух е сув, а греењето во затворен простор исто така го суши воздухот, а комбинацијата ја ослабува заштитната бариера на кожата. Ова резултира со зголемено губење на влага и појава на иритирани и воспалени области на кожата.“
Дури и луѓето кои немаат тежок облик на егзема можат да доживеат влошување, како што се екстремно сува кожа, чешање и воспаление. Ниските температури се исто така честа причина за Рејноовиот синдром, состојба во која малите крвни садови во прстите на рацете и нозете претерано реагираат на студ, предизвикувајќи нивно привремено стеснување. Ова доведува до промени во бојата на кожата; прстите може да станат бели, потоа сини, а потоа црвени.
Болка во зглобовите и вкочанетост
„Луѓето имаат тенденција да бидат помалку активни во зима, а недостатокот на движење може да ја зголеми болката во зглобовите, особено кај артритисот“, предупредува докторот, додавајќи дека многу пациенти со остеоартритис, ревматоиден артритис или хронични болни состојби често пријавуваат влошување на симптомите во текот на зимата.
Покрај тоа, познато е дека студеното време ги прави нервните завршетоци почувствителни, што може да ги засили сигналите за болка.
Клучни совети за здравје
Д-р Агату, исто така, нуди неколку практични совети за студените денови.
„Многу е важно да останете топли и да се облекувате во слоеви. Неколку тенки слоеви ја задржуваат топлината подобро од еден дебел“, вели таа.
Tаа, исто така, советува да ги покриете главата и рацете, бидејќи низ нив се губи многу топлина.
Тој исто така ја нагласува важноста на хидратацијата.
„Многу луѓе мислат дека не им треба толку многу вода во текот на студените месеци, но хидратацијата е клучна. Течностите го поддржуваат имунитетот и нивото на енергија“, вели тој, додавајќи дека правилната исхрана е исто така клучна, со соодветни количини на протеини и витамин Д.
Тој исто така препорачува физичка активност.
„Вежбањето е важно за циркулацијата, имунитетот и вкочанетоста на зглобовите. Сепак, ако имате респираторни проблеми, бидете многу внимателни при вежбање на отворено на екстремно ладен и сув воздух, бидејќи тоа може да ги влоши вашите симптоми.“
