Ноќните тегоби како што се грчеви, ‘рчење или често будење се претежно безопасни, но понекогаш можат да бидат знак дека нешто не е во ред. Ако се повторуваат често, вреди да се обрне внимание.
Ноќниот одмор понекогаш може да биде нарушен од грчеви во нозете, ‘рчење, ненадејно будење , проблеми со дишењето или често станување за да се оди во тоалет.
Иако многу од овие заболувања може повремено да се појават без сериозна причина, нивното често повторување може да биде знак дека нешто се случува во телото што не треба да се игнорира.
Грчеви во нозете
Остар и ненадеен спазам во листот, бутот или стапалото може да го разбуди човекот од најдлабокиот сон. Станува збор за неволна мускулна контракција која обично е безопасна, но фреквенцијата на ноќните грчеви се зголемува со возраста. Меѓу можните причини се дехидрација, недостаток на електролити, продолжено седење или стоење, физичко оптоварување, но и положбата на стапалата за време на спиењето.
На појавата на грчеви може да влијаат и одредени лекови, бременост, како и несоодветна обувка. Експертите предупредуваат дека проблемот може да се ублажи со доволен внес на течности, балансирана исхрана и истегнување на нозете пред спиење. Кога ќе се појави грч, може да помогне истегнување на мускулите, лесна масажа, одење или топли облоги.
Сепак, честите и екстремно болни грчеви не се нешто што треба да се игнорира со месеци. Доколку се придружени со оток, црвенило, промени на кожата или мускулна слабост, медицинскиот преглед може да биде важен бидејќи ваквите тегоби понекогаш можат да бидат поврзани со заболувања на циркулацијата, нервниот систем или метаболизмот.
Ненадејно отежнато дишење и ‘рчење
Грчевите не се единствениот проблем што може да го наруши сонот. Ако се будите задишано во текот на ноќта, една можна причина е апнејата при спиење, нарушување при кое дишењето запира и започнува постојано за време на спиењето.
„За време на спиењето, мускулите се опуштаат, а грлото се стеснува или затвора“, објасни д-р Зишан Кан, директор на Институтот за медицина на спиењето во Центарот за срце и бели дробови „Дебора“. ‘Рчење, задушување за време на спиењето, сува уста и утринска главоболка може да се појават со апнеја.
Самото ’рчење не мора да значи дека постои сериозен проблем. Може да биде поврзано со алергии, настинка или стеснување на дишните патишта, но ако се појави заедно со задушување и други симптоми, лекарите препорачуваат да се провери.
Честите посети на тоалет можат да откријат нешто
Будењето среде ноќ поради потреба за мокрење станува почесто со возраста, но понекогаш може да има и други причини. Покрај прекумерното внесување течности пред спиење, ноќното мокрење може да биде поврзано со инфекција на уринарниот тракт, дијабетес, зголемена простата или хронична бубрежна болест.
