Многу луѓе се запознаени со тој чуден момент кога ги отвораат очите неколку минути пред да заѕвони алармот. Наместо да ги искористиме последните неколку минути од спиењето, честопати лежиме во полузаспана состојба, чекајќи да заѕвони будилникот. Иако се чини дека нашето тело „погодило“ време, всушност зад тоа стои сложениот механизам на нашиот внатрешен часовник.
Доктор Амир Кан објасни зошто се случува ова и како нашето тело со текот на времето учи да ја препознава нашата дневна рутина.
Телото се сеќава на нашиот распоред
Кан објасни дека сè се сведува на навиката и начинот на кој нашето тело следи одреден ритам.
„Ајде да разговараме за ова. Мојот аларм ѕвони во 5 часот наутро во текот на работната недела бидејќи одам на трчање пред работа“, рече тој.
„Но, речиси секој пат кога ќе ги отворам очите неколку минути пред да заѕвони. Тоа е вредно време за спиење што го губам залудно. Како моето тело знае дека алармот наскоро ќе заѕвони?“
Одговорот лежи во нашиот биолошки часовник, внатрешниот механизам што ги контролира циклусите на спиење и будење.
„Немам мал часовник во мојот мозок што одбројува до пет наутро, но сите имаме биолошки часовник. Длабоко во мозокот се наоѓа област наречена супрахијазматично јадро. Тоа е нашиот главен часовник и го контролира циркадијалниот ритам, или внатрешниот ритам на телото“, објасни докторот.
Кога се будиме приближно во исто време секој ден, нашето тело почнува да го очекува тој момент и да се подготвува за него.
„Телото ја сака рутината. Ако се будите во исто време секој ден, вашиот мозок почнува да ја очекува. Неколку часа пред вообичаеното време за будење, вашето тело веќе се подготвува: нивото на мелатонин почнува да опаѓа, телесната температура се зголемува и хормоните поврзани со будењето, како што е кортизолот, почнуваат да се лачат“, рече Кан.
Овој процес е познат како одговор на будење на кортизол. Сепак, тој не функционира како прецизен аларм што ќе нè разбуди во точната минута.
Мозокот може да „предвиди“ будење
Според Кан, постојат докази дека телото почнува да се подготвува да се разбуди порано ако очекуваме да се разбудиме во одредено време.
„Ако имате одредена рутина или пред спиење помислите: „Утре морам да станам во пет“, вашиот внатрешен часовник може да активира процеси што ќе ве доближат до тоа време за будење“, објасни тој.
Сонот природно станува полесен кон утрото, па понекогаш се будиме токму кога алармот е речиси подготвен да заѕвони.
Не ја предвиде иднината.
Иако нашето тело има неверојатна способност за прилагодување, тоа не значи дека секогаш можеме точно да го предвидиме времето.
Кан истакна дека често се сеќаваме на утрата кога сме се буделе само неколку минути пред алармот, но ги забораваме сите оние денови кога сме спиеле сè додека не заѕвони ѕвончето.
„Не сме толку прецизни за да се будиме точно две минути пред алармот секое утро. Едноставно ги забележуваме моментите кога ќе го добиеме точното време повеќе отколку оние кога не го добиваме“, рече тој.
Нашиот внатрешен часовник е под влијание на бројни фактори, вклучувајќи изложеност на светлина, време на оброк, физичка активност и квалитет на спиење.
„Нашите тела всушност можат да предвидат што доаѓа. Фасцинантно е. Би сакал да спијам додека не ми заѕвони алармот, но ако утре ги отворите очите и видите дека остануваат уште две минути до заѕвонувањето на алармот, не сте визионер. Вашиот мозок штотуку го научил вашиот распоред“, заклучил Кан.
