Ноќното будење е искуство што ги погодува многу луѓе, без оглед на возраста или начинот на живот. Иако често се смета за безопасно, честите прекини на спиењето можат да имаат значително влијание врз физичкото здравје, менталната состојба и секојдневното функционирање.
Постојат различни причини за будење ноќе – од стрес и анксиозност, до лоши навики за спиење, па сè до здравствени проблеми. Разбирањето на причините и последиците од овој феномен е првиот чекор кон наоѓање ефикасни решенија и враќање на квалитетниот сон.
Грчењето во различни периоди во текот на ноќта е доста честа појава, честопати предизвикано од бучава или потреба од користење тоалет. Меѓутоа, ако се случува редовно, може да биде индикација за нешто посериозно.
Доктор Амир Кан ја открива причината зошто се будите во исто време секоја вечер. Во една епизода од неговиот подкаст „Не е потребно закажување“, докторот објасни дека постојаното будење може да биде резултат на високи нивоа на кортизол, хормон што се ослободува кога вашето тело е под стрес.
„Кортизолот има она што го нарекуваме дневна варијација, што значи дека се менува во текот на денот, при што неговите нивоа се повисоки наутро и во текот на денот, а потоа почнуваат да опаѓаат навечер. Меѓутоа, ако сте постојано под стрес, нема да го добиете тој пад на кортизолот што ви е потребен за да заспиете. Затоа заспивањето станува навистина, навистина тешко“, рече тој.
Тој изјави дека ова може да доведе до будење во три или четири часот наутро секоја вечер.
„Нивото на кортизол почнува да се зголемува околу три или четири часот наутро, а потоа почнува да ве буди во зори. Ако имате основно ниво на кортизол кое е веќе високо и почне природно да се зголемува во три или четири часот наутро, ќе станете во три или четири часот наутро бидејќи тоа повеќе не е природно зголемување. Веќе сте започнале на многу повисоко ниво. Тоа будење во три часот наутро е толку вообичаено, нели? Тоа е толку вообичаено“, изјави тој.
