Дознајте повеќе за правилата на руската балеринска диета, која ветува видливи резултати за седум дена преку специфична низа од менито без гладување.
Ако барате начин да изгубите неколку килограми за краток временски период, веројатно сте слушнале за Руската балеринска диета. Тоа е неделен план на оброци кој се базира на строг редослед на исхрана. Поентата на оваа диета е дека секој ден се фокусирате на различна храна: јаболка и кефир еден ден, месо следниот, супа третиот.
Застапниците на овој метод тврдат дека за само седум дена можете да го исчистите вашето тело и да изгубите до пет килограми. Не мора да се гладувате, бидејќи количините на одредени намирници се доста дарежливи, но сепак мора да се држите до едно клучно правило: без сол, масло или силни зачини.
Иако звучи едноставно, таквата дисциплина бара силна волја и подготвеност за монотоно јадење, што е сосема различно од нашите секојдневни навики. Другата страна, како што ќе видите, предупредува дека ваквите диети не се ниту здрави ниту препорачливи.
Една недела на диетата на руската балерина е сè освен здодевна, но во исто време многу напорна. Првиот ден можете да јадете колку сакате зеленчук, варен или печен, но целосно без сол и масло. Следниот ден е месо – до 800 грама пилешко месо, распоредено во текот на денот за да не страдаат мускулите. Потоа следува ден со овошје со додавање на 400 милилитри кефир, што ќе обезбеди подобро варење.
Во средината на неделата, на четвртиот ден, телото се одмара со зеленчукова супа, која може да се јаде без ограничувања. На петтиот ден се служи риба и салата, а шестиот ден е посветен на житарки; можете да изберете помеѓу овесна каша, хељда или ориз до 700 грама. Крајот на неделата, на седмиот ден, нè враќа на зеленчукот, со кој конечно го подготвуваме телото за крајот на ограничувањата. Секој ден е посебен предизвик кој бара организација и готвење однапред.
Откако ќе ја завршите оваа строга недела, предизвикот е уште поголем: како да ја одржите тежината? Поголемиот дел од килограмите што ќе ги изгубите ќе бидат вода, па затоа е клучно да не се прејадувате одеднаш на сите забранети задоволства на осмиот ден. Лесни вежби се препорачуваат за време на самата диета – прошетка во природа или лесно возење велосипед се доволни, бидејќи телото не добива доволно гориво за тешки тренинзи во теретана.
Слушајте го вашето тело и ако почнете да чувствувате вртоглавица или многу мачнина, прекинете ја диетата. Вашето здравје секогаш треба да биде на прво место. Диетите првенствено се наменети како брзо решение, додека вистинската трансформација бара долгорочни чекори и постепени промени во вашата дневна исхрана кои се понежни за вашето тело.
Таканаречената руска диета се смета за многу рестриктивна диета, бидејќи често се базира на значително намалување на внесот на калории и елиминирање на одредени групи на храна. Ваквите екстреми во исхраната можат да доведат до недостаток на важни хранливи материи, губење на мускулна маса, замор и забавен метаболизам.
Дополнително, брзото губење на тежината обично не е одржливо на долг рок, а тежината често се враќа брзо по завршувањето на диетата. Експертите предупредуваат дека балансираната исхрана што вклучува разновидна храна и умереност е многу покорисна за здравјето и трајните резултати. Претерувањето со ограничувања во исхраната може да го зголеми ризикот од нарушувања во исхраната, хормонски дисбаланси и други здравствени проблеми.
