Научниците открија дека една од двете форми на витамин Д што се продаваат како додатоци во исхраната може да го намали нивото на другата, поефикасна форма во телото. Еве на што треба да обрнете внимание при купувањето.
Со доаѓањето на постудените месеци, многумина посегнуваат по додатоци на витамин Д. Според соопштението од Универзитетот во Сари, луѓето главно ги земаат за здравје на коските и имунитет, особено во текот на зимата, а британските здравствени власти препорачуваат дневен внес од 10 микрограми.
Сепак, не е важно која форма на витамин Д ја купувате.
Две форми на витамин Д, различен ефект
На пазарот постојат две форми на овие додатоци во исхраната – витамин Д2 и витамин Д3. Истражувачите утврдиле дека земањето на витамин Д2 може да доведе до намалување на концентрацијата на витамин Д3 во телото. Токму Д3 е тој што самото тело го произведува под влијание на сончевата светлина и го користи поефикасно за да го зголеми вкупното ниво на витамин Д.
Студијата ја спроведоа научници од Универзитетот во Сари, Центарот „Џон Инес“ и Институтот за биолошки науки „Квадрам“, а резултатите беа објавени во списанието „Nutrition Reviews“.
Авторите анализирале податоци од рандомизирани контролирани испитувања и заклучиле дека луѓето кои земале витамин Д2 имале пониски нивоа на витамин Д3 во споредба со оние кои не земале. Во многу испитувања, нивото на Д3 било пониско отколку во контролната група.
Водечкиот автор на студијата, Емили Браун, истакнува дека додатоците во исхраната се особено важни од октомври до март, кога телото не може да произведе доволно витамин Д под влијание на сончевата светлина. Според него, намалувањето на нивоата на Д3 по земањето на Д2 е досега недоволно познат ефект на овие додатоци во исхраната.
„Оваа студија сугерира дека, со оглед на индивидуалните околности, додатоците на витамин Д3 може да бидат покорисни за повеќето луѓе отколку витаминот Д2“, рече Браун.
Влијанието врз имунитетот е исто така важно.
Овие наоди се темелат на претходна студија од истата истражувачка група. Во истражувањето објавено во списанието „Фронтиерс ин имунологија“, професорот Колинс Смит покажа дека витаминот Д2 и витаминот Д3 немаат ист ефект врз поддршката на имунолошкиот систем.
Според него, витаминот Д3, за разлика од Д2, го стимулира сигналниот пат на интерферон тип I, кој е дел од првата линија на одбрана на телото од бактерии и вируси.
Професорот Мартин Ворен од Институтот Квадрам нагласи дека недостатокот на витамин Д е сериозен проблем со јавното здравје, особено во текот на зимата. Затоа, важно е да се обезбеди неговиот внес преку најефикасните форми на додатоци во исхраната или збогатена храна.
Професорката Кети Мартин од Центарот „Џон Инес“ додаде дека е важно да се обезбеди достапност на витамин Д3 од растително потекло, што е особено важно за веганите, бидејќи Д3 најчесто се добива од животински извори.
Што значи тоа за тебе?
Ако купувате витамин Д, проверете ја етикетата на производот. Витаминот Д3 често е наведен на пакувањето како холекалциферол, додека витаминот Д2 е означен како ергокалциферол.
Сепак, истражувачите предупредуваат дека заклучоците треба да се толкуваат со претпазливост. Според нив, потребно е да се спроведат повеќе истражувања за разликите помеѓу витаминот D2 и D3 пред да може дефинитивно да се утврди дали D3 треба да биде прв избор за суплементација, земајќи ги предвид индивидуалните потреби.
Доколку веќе земате витамин Д, особено ако ви го препишал вашиот лекар, не ја менувајте терапијата по сопствена иницијатива. Консултирајте се со вашиот лекар или фармацевт за изборот на препарат и соодветната доза.
