Многу луѓе ги соблекуваат чевлите веднаш по влегувањето во домот, но дали одењето бос по тврди подови е навистина добро за вашите стапала? Лекарите велат дека таквата навика може да има голем број предности, но тие исто така предупредуваат на ситуации во кои е подобро да се носат чевли, пишува HuffPost.
Подијатарот д-р Роберт Коненело објаснува дека одењето бос вклучува директен контакт кожа со кожа. Дури и чорапите, вели тој, го менуваат начинот на кој стапалото е во контакт со подот и влијаат на движењето.
Одењето бос може да ги зајакне мускулите на стапалата
„Јас сум голем застапник на одењето бос дома бидејќи тоа ги зајакнува малите мускули на стапалата“, рече Коненело.
Тој објасни дека овие мускули можат да ослабнат со возраста, особено ако вашите стапала го поминуваат поголемиот дел од времето во обувки.
Силата на мускулите на стапалата е важна за стабилноста и нормалното движење, па затоа нивното слабеење со возраста може да го отежни одењето и другите секојдневни активности. Коненело вели дека во неговата пракса често се среќава со проблеми поврзани со недоволно активирање на овие мускули.
Дерматологот д-р Хана Копелман вели дека одењето бос може да има одредени придобивки за кожата. Стапалата не се затворени во чевли, што значи дека се задржува помалку влага, што може да го намали ризикот од развој на габични инфекции како што е атлетско стапало.
Чувството на различни површини под стапалата може да биде пријатно за некои луѓе. „Тоа е речиси како кратка рефлексолошка масажа. За луѓето кои немаат проблеми со кожата или стапалата, одењето бос може да биде пријатен начин подобро да ја почувствуваат површината по која одат“, рече Копелман.
Исто така, постојат одредени ризици.
Од друга страна, одењето бос значи дека вашата кожа е директно изложена на сè што е на подот, како што се прашина, животински влакна или остатоци од средства за чистење. Ова може да биде проблем за луѓе со чувствителна кожа, контактен дерматитис или егзема.
Коненело, исто така, предупредува на можноста за контакт со габи и други микроорганизми, особено на влажни површини. Ризикот може да се намали со редовна хигиена.
,,Редовно мијте ги стапалата, добро сушете ги и нанесете хидратантна крема“, советува тој.
Исто така, постои можност да се лизнете на лизгави површини или да се повредите ако стапнете на нешто остро. Секој што стапнал на детски блок со боси нозе знае колку болна може да биде таква навидум безопасна несреќа. Посебна претпазливост е потребна за лицата со дијабетес, невропатија или лоша циркулација, бидејќи дури и мала повреда на стапалото може да помине незабележано и да доведе до посериозни компликации.
Копелман, исто така, предупредува дека одењето бос по тврди подови долго време не е секогаш добра идеја. Иако на овој начин ги активираме мускулите на стапалата, тврдата површина не го омекнува ударот при одење, па затоа може да се појави замор и болка во стапалата. Кај некои луѓе може да се развие или влоши плантарен фасцитис, или воспаление на плантарната фасција, цврстото сврзно ткиво што се протега од петицата до прстите.
„Со текот на времето, недостатокот на амортизација може да предизвика дополнителен товар на стапалата и зглобовите, особено кај луѓе кои веќе имаат проблеми со стапалата“, објасни Копелман.
Кога е подобро да се облечете?
Иако генерално го поддржува одењето бос, Коненело препорачува носење удобни чевли кои обезбедуваат добра потпора за време на активности што вклучуваат стоење подолг временски период, како што е готвењето.
„Кога стоите боси подолг временски период, одредени делови од вашите стапала може да бидат преоптоварени“, рече тој.
Тој додаде дека професионалните готвачи, исто така, имаат тенденција да носат чевли кои помагаат нивната тежина порамномерно да се распредели и да се намали оптоварувањето на нивните стапала.
Тој го спореди тоа со вежбање. На пример, ако сте го зајакнале вашето јадро со редовно правење „плански“ вежби, тоа не значи дека треба веднаш да го зголемите времето што го правите или да додадете многу тежина. Истото важи и за вашите стапала – треба да им се даде време постепено да се адаптираат.
Исто така, постои и среден избор: чорапите. Коненело вели дека нема ништо лошо во нивното носење, но забележува дека тие го намалуваат директниот контакт помеѓу стапалата и земјата, негирајќи некои од придобивките од одењето целосно бос. Копелман додава дека чорапите обезбедуваат одредена заштита од мали гребнатини, нечистотија и иританти, а воедно ги спречуваат вашите стапала да бидат обвиткани во обувки.
Одењето бос дома е генерално безбедно за повеќето луѓе, особено ако подовите се чисти и немаат никакви проблеми со стапалата. Сепак, не е потребно да го поминете целиот ден без чевли, особено ако стоите подолго време или одите по многу тврди површини.
Луѓето со одредени кожни заболувања или проблеми со стапалата треба да бидат повнимателни.
„Луѓето со дијабетес, невропатија или слаба циркулација треба да избегнуваат одење боси поради поголемиот ризик од неоткриени повреди и можни инфекции“, заклучи Копелман.
За повеќето здрави луѓе, повременото одење бос низ домот може да биде сосема добар избор, но треба да обрнете внимание на површината, времетраењето и каква било болка или непријатност.
