Менопаузата носи хормонални и метаболички промени кои можат да влијаат на сонот, расположението, тежината, здравјето на коските, мускулите и срцето.
Менопаузата не е само крај на менструалниот циклус, туку носи и низа хормонални и метаболички промени кои можат да влијаат на сонот, расположението, телесната тежина, коските, мускулите и здравјето на срцето .
Сепак, многу жени сè уште веруваат во бројни заблуди, поради што не ги препознаваат симптомите или одложуваат консултација со лекар.
Менопаузата не се случува преку ноќ
Промените обично започнуваат за време на перименопаузата, која може да трае неколку години.
Менструалните циклуси стануваат нередовни, а може да се појават и топли бранови, ноќно потење, проблеми со спиењето и промени во расположението.
Менопаузата се дефинира како 12 последователни месеци без менструација, под услов отсуството да не е поради друга причина.
Топлинските бранови не се единствениот симптом.
Иако најчесто се поврзува со ненадејни топли бранови, менопаузата може да донесе и други проблеми.
Тие вклучуваат замор, тешкотии при концентрирање, анксиозност, намалено либидо, сувост на вагината и болка за време на сексуалниот однос.
Интензитетот на симптомите варира од жена до жена. Некои го поминуваат овој период со мала непријатност, додека кај други симптомите значително го нарушуваат секојдневниот живот.
Срцето, коските и мускулите бараат посебно внимание
Падот на нивоата на естроген е поврзан со забрзано губење на коскената маса, додека мускулната маса и распределбата на масните наслаги можат да се менуваат со возраста и за време на менопаузалната транзиција.
Одредени фактори на ризик за кардиоваскуларни заболувања, вклучувајќи ги и нивоата на холестерол, исто така се менуваат. Затоа редовните здравствени прегледи, физичката активност и балансираната исхрана се особено важни.
Експертите препорачуваат комбинација од аеробни активности и вежби за сила, доволен внес на протеини и калциум, како и витамин Д според индивидуалните потреби.
Овие навики помагаат во зачувувањето на мускулите и коските и го поддржуваат целокупното здравје.
Дали секоја жена во менопауза добива на тежина?
Не. Хормоналните промени можат да придонесат за прераспределба на масното ткиво, особено во абдоминалната област, но зголемувањето на телесната тежина не е неизбежно.
Стареењето, намалувањето на мускулната маса, физичката активност, исхраната, спиењето и други фактори исто така влијаат на тежината. Редовното вежбање, тренингот за сила и избалансираните оброци можат да помогнат во одржувањето на здрава тежина.
Бременоста е можна за време на перименопаузата
Нередовните менструации не значат дека овулацијата е целосно запрена.
Доколку не се случила менопауза, бременоста е сè уште можна, па затоа е важно да разговарате со гинеколог за контрацепција ако бременоста не е планирана.
Природната менопауза најчесто се јавува на возраст помеѓу 45 и 55 години, но кај некои жени може да започне порано или подоцна.
Менопаузата не значи крај на сексуалниот живот
Намалувањето на естрогенот може да предизвика сувост на вагината, иритација и непријатност за време на сексуалниот однос.
Сепак, постојат начини за ублажување на овие непријатности, вклучувајќи лубриканти, вагинални хидратантни креми и, кога е соодветно, топикална хормонска терапија препорачана од вашиот лекар.
Промените во расположението не се неизбежни. Доколку тагата, вознемиреноста, несоницата или исцрпеноста траат долго и се мешаат во секојдневниот живот, важно е да побарате стручна помош.
Како полесно да го пребродите овој период?
Менопаузата е природна фаза од животот, но тоа не значи дека жените мора да страдаат од заболувања кои можат да се ублажат.
Редовното вежбање, квалитетниот сон, разновидна исхрана и превентивните прегледи се важна основа за одржување на здравјето.
Доколку симптомите се сериозни, разговарајте со вашиот гинеколог за опциите за третман, вклучително и хормонска терапија кога е соодветно.
Правилниот пристап зависи од симптомите, здравствената состојба и личните фактори на ризик.
Менопаузата не е почеток на крајот, туку нова животна фаза. Со добри информации и соодветна поддршка, можно е да се зачува виталноста, здравјето и квалитетот на животот.
