Во време кога многумина се соочуваат со неизвесност, кризи и брзи промени, без разлика дали станува збор за важни настани, лични пресвртници или професионален притисок, чувството на преоптовареност и стрес станува вообичаено.
Според тоа, стресот е во основа начинот на кој телото и умот реагираат на барања што ја надминуваат моменталната способност лесно да се обработат или контролираат овие барања, но не е неповратен.
Еден од научно поткрепените методи за моментално ослободување од стрес е изложеноста на ладни стимули, како што е држење мраз на задниот дел од вратот или лицето, што го активира вагусниот нерв, клучен дел од парасимпатичкиот нервен систем кој помага да се исклучи одговорот на стресот.
Овој ефект може да доведе до намалување на срцевиот ритам, намалување на физиолошката напнатост и чувство на емоционална возбуда дури и во моменти на интензивен притисок.
Исто така, експертите наведуваат дека гледањето хорор филмови може да го намали стресот во секојдневниот живот. Страшните сцени и ситуации што ги набљудувате од безбедноста на вашиот дом ви овозможуваат ментално да вежбате справување со неочекувани и опасни ситуации. На овој начин, мозокот е подготвен да реагира на стрес, а во исто време се ослободува напнатост и помага во развојот на отпорност на турбуленции и хаос во реалниот живот.
Наместо да се фокусирате на големите проблеми, запишувањето на три мали позитивни работи што ви се случиле во текот на денот може значително да го намали стресот и да го зголеми чувството дека имате контрола врз ситуацијата за време на бурни периоди. Едноставни настани како насмевка на колега, топол пијалок или пријатен разговор можат да му помогнат на мозокот да се пренасочи од негативни и неизвесни ситуации кон она што е позитивно и под ваша контрола.
