Во текот на топлите денови, телото губи повеќе течности преку потење, па затоа е важно навреме да ги препознаете првите знаци на дехидрација.
Иако многумина ја сметаат жедта за прв сигнал, експертите предупредуваат дека таа често се јавува само кога телото веќе изгубило одредена количина течност .
Меѓу најчестите симптоми се сува уста, главоболка, замор, вртоглавица и потемна боја на урината . Некои луѓе може да доживеат и намалена концентрација, раздразливост и чувство на слабост, особено по престој на сонце или вршење физичка активност.
Најдобриот начин да се спречи дехидрација е редовно да пиете вода во текот на денот , дури и кога не чувствувате жед. Потребите за течности се зголемуваат за време на високи температури, вежбање и болести поврзани со треска.
Покрај водата, свежото овошје и зеленчук како лубеница, краставица, портокали и јагоди, кои содржат голем дел од вода, исто така придонесуваат за хидратација
