За време на менопаузата, многу жени минуваат низ бројни промени, вклучувајќи намалување на густината на коските поради намалување на нивото на естроген, како и губење на мускулната маса.
Според лекарите, мускулната маса и силата се намалуваат со текот на годините, што може да влијае на рамнотежата, движењето и секојдневните активности.
Следствено, со текот на годините станува сè поважно да се одржува цврстината на мускулите и коските, а со одредени додатоци во исхраната можете да го подобрите секојдневното функционирање. Меѓу додатоците во исхраната што се препорачуваат за жени во 40-тите години, се издвојува витаминот Д3.
„Витаминот Д3 му помага на телото да апсорбира калциум и ја поддржува густината на коскените минерали“, изјави д-р Блен Тесфу за SheFinds.
Дополнително, овој витамин може да влијае на мускулната функција, што помага во одржувањето на рамнотежата. Калциумот е исто така клучен за одржување на здравјето на коските, особено за време на менопаузата.
„Калциумот обезбедува основа за градење силни коски, а губењето на коскената маса значително се забрзува во овој период“, рече докторот.
Таа додава дека магнезиумот работи со калциум бидејќи помага во опуштање на мускулите и може да ги ублажи грчевите и заморот, што придонесува за квалитетот на животот.
Покрај тоа, колагенските пептиди можат да помогнат во зачувувањето на мускулната маса за време на менопаузата.
„Тоа е вид на протеин кој помага во обновата на мускулите. Неговиот внес може да помогне во зачувувањето на чистата мускулна маса, што е особено важно по 40-годишна возраст“, рече докторот.
