Сезоната на настинки и грип може да биде предизвикувачка за родителите, особено кога децата често се разболуваат или имаат слаб апетит. Иако ниедна храна не може да спречи инфекција, разновидна исхрана обезбедува витамини, минерали, протеини и други хранливи материи важни за нормално функционирање на имунолошкиот систем.
Во текот на постудените месеци, затоа е важно децата редовно да јадат разновидно овошје, зеленчук, млечни производи и храна богата со протеини. Кога се болни, многу течности и лесни оброци можат дополнително да им помогнат да се справат со симптомите.
Ферментираните млечни производи како јогуртот и кефирот содржат пробиотици, или корисни микроорганизми кои можат да поддржат здрава цревна микробиота. Бидејќи цревната микробиота е поврзана со функцијата на имунолошкиот систем, овие намирници можат да бидат дел од разновидна исхрана.
Протеините се важни за растот и развојот на децата, но исто така и за создавањето антитела кои му помагаат на телото да се одбрани од инфекции. Добри извори на протеини се месото, рибата, јајцата, млекото и јогуртот, како и гравот, леќата, наутот, јаткастите плодови и семките.
Особено е важен цинкот, минерал кој игра важна улога во нормалното функционирање на имунолошкиот систем. Говедското месо и морските плодови се меѓу најбогатите извори на цинк, додека гравот, јаткастите плодови и другата растителна храна исто така го содржат.
Разновидното овошје и зеленчук им обезбедуваат на децата витамини и други корисни хранливи материи. Храната што содржи витамин Ц вклучува агруми, бобинки, диња, домати, пиперки и брокула, додека бета-каротенот се наоѓа во моркови, слатки компири, спанаќ, брокула и домати, меѓу другите.
Затоа е добро да се комбинираат што е можно повеќе различни видови овошје и зеленчук во текот на денот, наместо да се потпирате на една храна или на специфичен додаток во исхраната.
Пилешката супа е една од намирниците што често се поврзува со закрепнувањето од настинка. Освен што е лесна и практичен начин да му дадете на вашето дете течности и храна кога нема голем апетит, топлата супа може да помогне и во смирување на болното грло.
Кога детето има настинка или грип, особено е важно да се внесува доволно течности. Водата, чорбите и другите соодветни пијалоци можат да помогнат во спречувањето на дехидратација, додека топлите течности можат да го смират болното грло.
На деца над една година може да им се понуди и топол пијалок со мед, кој може да помогне при кашлица и болки во грлото. Сепак, медот не треба да им се дава на деца под 12 месеци поради ризикот од ботулизам.
На крајот на краиштата, најважно е вашето дете да добие доволно одмор и течности за време на болеста. Доколку има тешкотии со дишењето, не може да пие доволно течности, е исклучително слабо или неговите симптоми се влошуваат, треба да посети лекар.
