Многу луѓе го гледаат кафето како неопходно гориво за да го пребродат напорниот работен ден, но исто така и како извор на нервоза, брзи мисли и анксиозност. Сепак, ново истражување сугерира дека постои речиси „магична“ количина кафе што би можела да има сосема спротивен ефект и всушност да го намали стресот, пишува Vice.
Голема студија од Универзитетот Фудан, објавена во Journal of Affective Disorders, следела повеќе од 460.000 луѓе во текот на 13 години. Научниците испитувале како консумирањето кафе е поврзано со подоцнежните дијагнози на анксиозност и депресија. Резултатите покажале дека врската не е едноставна – оптималната количина носи придобивки, додека премалку или премногу кафе може да ги зголеми ризиците.
Клучот е во две до три чаши
Докажано е дека луѓето кои пијат две до три шолји кафе дневно имаат најмал ризик од развој на анксиозни нарушувања и депресија. Ако пиете помалку од тоа, заштитниот ефект ослабува.
Од друга страна, ако консумирањето се зголеми на пет до шест шолји дневно или повеќе, ризикот повторно почнува да се зголемува. Затоа, кафето не треба да се смета за лек со прецизно дефинирана доза, туку за умерена навика што може да донесе придобивки.
Придобивките не се само резултат на кофеинот
Интересно е што истражувачите откриле дека овие наоди важат за различни видови кафе, вклучително и кафето без кофеин, што значи дека позитивните ефекти не се должат само на кофеинот.
Често се заборава дека кафето е полно со биоактивни соединенија кои можат да влијаат на функцијата на мозокот. Некои од овие соединенија имаат антиинфламаторни својства, додека други можат суптилно да влијаат на регулирањето на расположението.
Комплексната врска помеѓу кафето и менталното здравје
Студијата, исто така, зеде предвид голем број други фактори, како што се возраста, нивото на физичка активност, образованието, постојните здравствени состојби, па дури и генетските разлики во начинот на кој луѓето го метаболизираат кофеинот. Ниту еден од овие фактори не го промени значително главниот заклучок – умереното консумирање кафе е постојано поврзано со подобро ментално здравје.
Иако ова истражување не докажува директна причинско-последична врска, тоа секако придонесува за разбирањето дека врската помеѓу кафето и нашето ментално здравје е многу посложена отколку што сугерираат популарните изреки како „Не ми зборувај додека не го испијам кафето“.
