Пробиотските додатоци често се поврзуваат со подобро варење и здравје на цревата, но не им се потребни на сите.
Лекарите и истражувачите велат дека нема доволно докази за нивните придобивки за општата популација, иако некои луѓе може да забележат подобрено варење додека ги земаат, пишува EatingWell.
Една од причините за избегнување на пробиотски додатоци е прекумерниот раст на бактериите во тенкото црево (SIBO), според нутриционистите Катрина Кокс и Алиса Симпсон.
„Внесувањето дополнителни бактерии преку пробиотици може само да ги влоши тие симптоми“, вели Кокс, наведувајќи надуеност, болки во стомакот и дијареја. Симпсон додава дека некои луѓе со SIBO може да бидат почувствителни на соеви кои произведуваат хистамин или гас.
Не сите пробиотски додатоци се подеднакво ефикасни
Сортата на пробиотиците е исто така важна бидејќи многу од нив не го преживуваат преминот низ дигестивниот систем.
„Многу од нив нема да стигнат до дебелото црево, каде што се најкорисни, бидејќи се уништуваат по патот од желудочната киселина, жолчката и ензимите“, објаснува Кокс.
Ефикасноста може да биде засегната и од начинот на кој се произведуваат и складираат пробиотиците.
При избор на пробиотик, важно е да се провери точниот сој и дали е истражен за проблемот за кој се зема.
„Различните соеви од ист вид можат да имаат сосема различни ефекти врз цревата“, истакнува Кокс.
Симпсон, исто така, советува да се изберат производи направени да им помогнат на бактериите да преживеат со желудочната киселина.
Здравјето на цревата може да се поддржи и со доволен внес на растителни влакна, ферментирана храна и разновидна исхрана богата со овошје, зеленчук, мешунки и житарки. Соодветниот внес на вода и управувањето со стресот се исто така важни.
„Градењето здрав микробиом е многу повеќе од само земање додатоци во исхраната“, заклучува Симпсон.
