Освен што ги зајакнува коските и забите, калциумот е важен за функционирањето на мускулите, срцето и нервниот систем, па затоа неговиот недостаток може да предизвика бројни заболувања што луѓето често ги игнорираат.
Калциумот е еден од клучните минерали што му овозможуваат на телото нормално функционирање. Неговата важност не е ограничена само на зачувување на силни коски и здрави заби, туку влијае и на работата на мускулите, правилниот ритам на срцето, преносот на нервните сигнали и процесот на згрутчување на крвта.
Затоа, недостатокот на овој минерал може да предизвика разни здравствени проблеми и да го наруши балансот во телото.
Многумина веруваат дека недостатокот на калциум е лесно да се забележи, но првите знаци честопати остануваат незабележани бидејќи се развиваат постепено и изгледаат безопасни.
Симптоми што луѓето ги игнорираат
Тивките симптоми што луѓето често ги игнорираат можат да бидат предупредување за сериозен дисбаланс во телото. На почетокот се појавуваат проблеми како што се слаба концентрација, чувство на ментална исцрпеност, заборавеност или благо трнење и вкочанетост во рацете и нозете, кои најчесто се припишуваат на стрес и замор.
Со намалувањето на нивото на калциум, може да се појават промени во расположението, зголемена нервоза, анксиозност, па дури и депресија.
Недостатокот на овој минерал може да се одрази на изгледот на ноктите, како и постојано чувство на исцрпеност и недостаток на енергија, бидејќи калциумот игра важна улога во работата на клетките и нервниот систем.
Затоа овие симптоми често се игнорираат долго време, сè додека не се развијат во посериозни проблеми.
Кога дефицитот станува поизразен, симптомите се многу поинтензивни. Потоа може да се појават болни грчеви и мускулни грчеви, слабост, вкочанетост на екстремитетите и чувство на непријатност за време на секојдневните активности.
Долгорочниот недостаток на калциум, исто така, влијае на коските, кои стануваат послаби и поподложни на фрактури, додека забите можат да станат чувствителни и склони кон расипување.
Во посериозни случаи, можни се и проблеми со срцето, пад на крвниот притисок и проблеми со работата на нервниот систем, што потврдува колку е важен овој минерал за целокупното здравје. Ваквите симптоми не треба да се игнорираат, туку се сигнал дека е потребно да се побара лекарски совет.
Суплементација со калциум
Најдобар начин за надополнување на калциумот е балансирана исхрана богата со храна што природно го содржи.
Млечните производи, зелениот лиснат зеленчук, јаткастите плодови, мешунките и рибата можат значително да придонесат за дневниот внес на овој минерал.
Покрај тоа, важен е и доволен внес на витамин Д , бидејќи без него телото не може ефикасно да го користи калциумот. Затоа се препорачува престој на сонце, како и јадење храна како јајца и масна риба.
