Иако некои фитнес трендови вклучуваат напорни тренинзи или комплицирана опрема, лимфатичкото одење добива поголемо внимание ова лето. Тоа е едноставна активност што речиси секој може да ја прави. „Луѓето полека се откажуваат од идејата дека благосостојбата мора да биде екстремна. Не секој тренинг мора целосно да ве исцрпи за да биде ефикасен“, вели терапевтот за лимфатична масажа Петра Госпиќ за Vogue.
Според Госпиќ и Ребека Фарија, лимфатичкото одење е најлесната форма на вежбање бидејќи во основа е само одење со правилно држење на телото, длабоко дишење и природно нишање на рацете.
,,Тоа е класично одење, но со фокус на длабоко дишење, правилно држење на телото и природни движења за да се поттикне здрава циркулација на лимфата“, објаснува Госпиќ.
Како се изведува и кои се предностите?
Фарија советува да стоите исправено, да ги опуштите рамената и да ги оставите рацете слободно да се нишаат додека одите, наместо да го држите телефонот. Таа додава дека длабокото дишење и движењето на мускулите природно помагаат во движењето на лимфата. „Вие станувате своја пумпа“, сликовито го опишува тоа таа.
Госпиќ нагласува дека е поважно да се биде доследен отколку совршен, и дека дури и прошетка од 20 до 30 минути може да биде корисна. Луѓето, вели тој, често забележуваат дека се чувствуваат полесно, помалку вкочането и помалку отечено, особено по долготрајно седење или патување. Фарија додава дека лимфатичкото одење може да помогне и во намалувањето на стресот и зајакнувањето на варењето и имунолошкиот систем.
Иако станува збор за нежна активност, Госпиќ предупредува дека луѓето со активна инфекција, необјаснето оток или сериозни срцеви заболувања треба да разговараат со својот лекар пред да започнат. Тој исто така нагласува дека лимфатичната прошетка не е детоксикација.
„Вашиот црн дроб и бубрезите се одговорни за детоксикацијата. Јас ја гледам како поддршка на природното движење и циркулација на течности, а не како „токсикација““, заклучува.
