Мозочен удар може да се случи на која било возраст, но ризикот е во голема мера под влијание на секојдневните навики. Кардиолозите д-р Саманта Бенин и д-р Сириша Вадали истакнуваат дека многу фактори на ризик можат да се променат. Затоа вреди да се обрне внимание на однесувањата што можат да му наштетат на здравјето на срцето и крвните садови. Малите промени можат да имаат големо влијание на долг рок. Еве три навики кои, според кардиолозите, можат да го зголемат ризикот од мозочен удар.
Седите премногу во текот на денот
Редовното вежбање е важно за вашето здравје, но не може целосно да го компензира продолженото седење.
,,Можете да вежбате еден час на ден, но ако преостанатите часови ги поминувате седејќи без да правите паузи, вашиот кардиоваскуларен ризик останува зголемен“, предупредува д-р Бенин за EatingWell. Тој препорачува да станете и да шетате по неколку минути на секој час.
Често консумирате алкохол
Според д-р Бенин, неодамнешните истражувања покажуваат дека дури и умереното консумирање алкохол може да го зголеми ризикот од атријална фибрилација, висок крвен притисок и мозочен удар кај некои луѓе. „Важно е алкохолот да се гледа во контекст на целокупното здравје, а не да се претпоставува дека има заштитен ефект“, вели тој.
Јадете премногу солена храна
Д-р Вадали предупредува дека прекумерниот внес на натриум го зголемува крвниот притисок и може да ги оштети артериите со текот на времето, зголемувајќи го ризикот од мозочен удар. Тој советува да го следите вкупниот дневен внес на сол и да ги ограничите намирниците што се особено богати со сол, како што се пицата, бургерите и деликатесните сендвичи.
