Едно од најчестите прашања со кои се соочуваат мајките е дали можат да консумираат кофеин додека дојат. Лекарите генерално се согласуваат дека умереното консумирање е безбедно, но важно е да се внимава на количината и да се следи како реагира вашето бебе. Кофеинот преминува во мајчиното млеко во мали количини, поради што се препорачува умереност, особено за многу мали деца.
Според CloudMom, повеќето мајки што дојат не треба целосно да го избегнуваат кофеинот, но треба да го следат вкупниот дневен внес.
Препорачана дневна количина
Лекарите советуваат дека за време на доењето, дневниот внес на кофеин треба да се ограничи на максимум 300 милиграми. Ова е приближно еквивалентно на три шолји кафе или до четири шолји чај, но количината на кофеин може да варира во зависност од видот и начинот на подготовка на пијалокот.
Кофеинот се наоѓа во кафето и чајот, како и во некои газирани и енергетски пијалоци и чоколадо, па затоа е важно да го земете предвид вашиот вкупен дневен внес. Наместо често да консумирате силни пијалоци, се препорачува да бидете умерени и да го следите вашето бебе за какви било промени, како што се немир или тешкотии со спиењето.
Помалку е повеќе
За многу мајки, утринската шолја кафе, како што е големо лате, може да биде доволна за да го започне денот и да им даде многу потребен поттик на енергија. Ограничувањето на кофеинот на еден пијалок може да го олесни и следењето на вкупниот дневен внес, особено ако внесувате кофеин и од друга храна, како што се чоколадо, чај или газирани пијалоци.
За да се намали можноста кофеинот да влијае на сонот, се препорачува да се избегнуваат поголеми количини во подоцнежните попладневни и вечерни часови.
