Во текот на топлите летни денови, многу луѓе ја користат можноста да ја сушат постелнината на отворено, но луѓето кои страдаат од алергии на полен можеби ќе треба да ја преиспитаат оваа навика. Експертите предупредуваат дека во периоди на високи концентрации на полен, алергените можат да останат на чаршафите, навлаките за перници и јорганите, кои подоцна завршуваат во спалната соба.
Невронаучникот Лаура Бојарскајте од Универзитетот во Осло предупреди дека постелнината сушена надвор може да собере честички од полен кои потоа се пренесуваат во просторот каде што поминуваме голем дел од денот.
„Во периоди на висок број на полен, чаршафите, навлаките за перници и јорганите оставени надвор да се исушат можат да соберат поленски зрна. Кога внесувате таква постелнина во кревет, внесувате алергени директно во околината каде што поминувате седум до девет часа секоја ноќ, што може да ја продолжи изложеноста и да ги влоши симптомите за време на спиењето“, објасни таа.
Алергиите можат сериозно да го нарушат сонот
Поленската треска, или сезонскиот алергиски ринитис, често предизвикува симптоми како што се кивање, затнат нос, чешање и иритирани очи. Овие симптоми можат да го отежнат заспивањето и да доведат до почести будења во текот на ноќта.
„Поленската треска може значително да го наруши сонот, а лошиот сон може, пак, да ги направи симптомите на алергија уште потешки за поднесување“, рече Бојарскаите, предупредувајќи на маѓепсан круг што може да се појави за време на сезоната на алергии.
Затнатиот нос е посебен проблем бидејќи може да доведе до дишење на уста и прекинат сон, што го спречува телото да добие доволно квалитетен одмор.
Луѓето кои страдаат од алергиски ринитис често доживуваат замор во текот на денот, слаба концентрација и намалени когнитивни способности. Истражувањата покажуваат дека алергиите се поврзани со полош квалитет на спиење, почести ноќни будења и поголема дневна поспаност.
Како да се намали поленот во спалната соба
Ова не значи дека постелнината мора секогаш да се суши исклучиво во затворен простор во текот на летото, но во текот на денот кога концентрациите на полен се особено високи, на лицата кои страдаат од алергии им се препорачува да бидат претпазливи.
„Не секој треба да избегнува сушење алишта надвор цело лето, но во деновите со највисока концентрација на полен или ако симптомите се сериозни, сушењето постелнина во затворен простор или користењето машина за сушење алишта може да биде разумна претпазливост“, истакна Бојарскаите.
Целта е да се намали количината на алергени што влегуваат во спалната соба и да се овозможи дишните патишта да се одморат што е можно помирно во текот на ноќта.
„Спалната соба треба да биде место за закрепнување, а не продолжение на надворешниот простор. За време на сезоната на полен, намалувањето на алергените во овој простор може значително да влијае на симптомите на алергија и квалитетот на спиењето“, додаде таа.
Тој исто така предупредува дека многу луѓе се обидуваат да го компензираат лошиот сон со тоа што поминуваат повеќе време во кревет, но тоа често не го решава проблемот.
„Ако сте будни затоа што ви е затнат носот или се чувствувате непријатно, само подолгото лежење во кревет ретко ќе го подобри квалитетот на вашиот сон. Најефикасниот начин за подобар одмор е често да се справите со самите симптоми на алергија“, заклучи таа.
