Високиот крвен притисок е многу честа состојба што може да го зголеми ризикот од сериозни здравствени проблеми, вклучувајќи срцев удар и мозочен удар. Бидејќи честопати нема симптоми, многу луѓе дури и не знаат дека го имаат. Д-р Амир Кан, лекар, истакнува дека дури и некои вообичаени секојдневни навики можат да влијаат на крвниот притисок. Во видео на TikTok, тој истакнува пет работи што можат да го зголемат крвниот притисок и објаснува зошто тие се важни за здравјето на срцето.
Стрес
Прв на неговата листа е стресот.
„Кога сме под стрес, телото ослободува хормони како адреналин и кортизол. Тие го забрзуваат срцевиот ритам и ги стеснуваат крвните садови“, објасни д-р Кан.
Тој додаде дека овој одговор на „бори се или бегај“ е нормален ако трае неколку минути, но предупреди: „Ако сме постојано под стрес, нашиот крвен притисок останува покачен“.
Недостаток на сон
Крвниот притисок може да биде под влијание и на лошиот квалитет на спиење.
„Лошиот сон значи дека вашето тело не ја добива потребната ноќна поправка“, вели д-р Кан.
,,Хормоните на стрес остануваат покачени во текот на денот, а вашиот крвен притисок не се намалува како што треба ноќе. Со текот на времето, ова може да доведе до хронично висок крвен притисок“, додава тој.
Премногу кофеин
Кофеинот може привремено да го зголеми крвниот притисок.
,,Кофеинот блокира хемикалија која помага во опуштањето на крвните садови, што ги стеснува“, објасни докторот.
„Ако сте чувствителни, дури и една силна шолја може привремено да го зголеми крвниот притисок“, забележува тој.
Лекови без рецепт
Д-р Кан, исто така, предупредува против деконгестантите, или назалните деконгестанти, кои делуваат со стеснување на крвните садови во носот, но можат да ги стеснат и крвните садови во остатокот од телото.
,,Ако имате висок крвен притисок, секогаш проверете ја етикетата. Искрено, нема многу докази дека овие лекови воопшто делуваат“, објасни тој.
Продолжено седење
Последно на листата е продолженото седење без движење.
„Кога седите со часови без движење, протокот на крв се забавува и крвните садови можат да станат вкочанети“, вели д-р Кан.
Тој додава дека дури и кратките паузи за одење или истегнување можат да им помогнат на крвните садови да останат флексибилни и да го контролираат крвниот притисок.
„Ако вашиот крвен притисок се зголемува, земете ги предвид овие пет дневни навики. Неколку мали промени можат да направат голема разлика во здравјето на вашето срце“, заклучи тој.
